我是有過這種感受的。

在我大二下學期的時候，我的臉上長滿了膿包，毫不誇張，我去校醫院看病，醫生說我需要去北京的大醫院，而且給我說了一種藥，全北京只有幾家藥店有賣，而且吃了會有副作用，在三年內不能要孩子，否則會有不可預知的結果。

我真的被嚇到了，我不願吃那種藥，我的臉上綁著紗布，走在路上都會被同學盯著，似乎在盯著怪物一樣。於是我不敢出門，連上課都不敢看黑板。自卑感充斥著全身。

我太在意自己的臉了，太在意別人的眼光了。

這就是癥結所在。別人的刻意疏遠，自己的消極處世，都讓我感到非常難受。

太在意外表的人，是真的缺少自信。我不自信，所以太在意別人的眼光，別人一旦不友好，又會增加自己的不自信，這樣反覆，最後的結果就是自卑。

所以我想說的是，如果我當初自信點、開朗點，也許就不會在乎有多少異樣的眼光了，而自己也可以過得很開心。

外表是父母給的，而內心是自己培養的。希望樓主可以多提升自己的內在，由內而外的自信，才是牢固的。

自卑感太重不利於學習和生活，也不利於日常的生活和交流。

曾經的我也是一個自卑感過重的人，見人總是低著頭，不敢和陌生人說話，覺得別人說話玩笑都是在笑自己，經常被自己的臆想嚇得瑟瑟發抖。

現在的我開始改變自己，正視自己，我為自己的自卑付出了代價，我不和別人交流，也幾乎沒有什麼朋友，現在的我開始慢慢改正。

只有正視自己才能找到自卑的原因，進而進一步改善。就拿我來說，我自卑是覺得自己不會說話，長的又差強人意。我透過認識到自己自卑的根源，開始改善自己。

透過讀書，也明白一些道理，也知道了外貌不是交朋友的重點，我應該正視自己的外貌，不管我的容貌如何都是父母給我的禮物，我都應該欣然接受。我也從讀書中學到了一些說話技巧，學會如何和朋友交談，怎麼才不會尷尬，不會無話可說。

出去走走，看看這個世界，大家會發現，其實自己所在意的並不重要，你在在意的，別人根本不重視。有時候換個心情，一些牛角尖就不會再鑽了。世界如此美好，我們應該接受，努力克服自卑。

只有尋找到自卑的根源，才能克服自卑，只有克服自卑，才能迎接更美好的生活。

不斷的給自己加油鼓勁，發展自己其他的優點和長處，積極的克服自卑。

自卑感過重的人該如何拾起自信？首先，分析自已，為什麼自卑，顏值？家境？性格？能力？究竟哪一方面讓自己覺得抬不頭張不開嘴，覺得低人一等，找到自卑的根源。

其次，分析自卑的產生緣於客觀還是主觀。比如家境，有的人奮鬥一生也許擁有的財富不及別人出生時含的金湯匙，認清出身由不得自己，當坦然面對，不該有怨氣。否則，那些先天性殘疾的人又該如何面對人生？若是性格缺陷，比如情商偏低，口才不好等，這些主觀後天努力一下，可以改善的，就要努力改進，自卑自然就減弱以致消失了。

第三點，在自己擅長的事情上多下點功夫，將它變得出類拔萃，某件事上的自信滿滿，可以帶動整個人的自信心高漲。

最後，要明白，人生是一個歷練的過程，橫向比，我們總處於比上不足比下有餘的地位，縱向看，我們的明天總是會比今天更美好。抱著這樣的心態為人處事，交朋結友，你就不會自卑了，在充滿Sunny的生活裡播種收穫，擁有一個燦爛的人生！

可以多看一些書籍，充實自己，書籍中你也許會看到和你同樣心理的人，可以學習，建議可以去看《人性的優點》《人性的弱點》

可以去旅遊，旅遊是增長見識，擺脫自卑很好的方法

多交一些朋友，和朋友聊聊心事，特別是性格開朗的人，多接觸，就會被感染的