當然不好，雖然水果有著大量的膳食纖維與維生素，但是也不能滿足正常人所需要的能量。更何況水果的含糖量也是不容小覷的。比如：西瓜、橙子、桃子、葡萄、草莓。這類水果含糖量不是很高大概每100克能提供30千卡左右的熱量；香蕉、蘋果、梨、芒果這類含糖量偏高的水果每100克能提供60千卡左右的熱量；像葡萄乾、蜜棗、柿餅、哈密瓜以及果脯這類就不太建議減肥期間吃，它們的熱量每100克都在100千卡以上。

總得來說，減肥並不是束縛著嘴剋制著吃的慾望，而是要講究膳食搭配你光吃水果不運動也是沒有效果的。就算你水果吃的少、攝入量也少，一開始可能會減輕幾斤但隨著不吃正餐的次數增加，你會開始頭暈、感覺身體非常累、四肢乏力，嚴重的還會患有厭食症。所以，真想減肥不僅僅是少吃或不吃這麼簡單，應該搭配合理的運動量，提高自己的基礎代謝率從根本上解決體重問題，可以進行慢跑、游泳、單車來提高心肺功能，適當的加入無氧訓練提高基礎代謝率。如果你的基礎代謝率上去了，那時候再減少能量的攝入你的減肥效果要比現在好的多。所以有你吃水果的功夫還不如多去運動，[少吃不動]是解決不了問題的。希望你早日擁有好身材！

風靡歐美的8小時減肥法，可以瞭解瞭解。過程比較簡單，就是選擇一天8小時內吃完東西，然後就不要再進食。在此當中基本上不要控制吃的數量。一般一個月就可以瘦下來了。比如早上8:00開始吃早飯，到下午3:00以後就不要進食了。時間段你可以選擇，只要不超過8小時就行了。吃水果那個不現實，也不健康。

水果不宜吃過多，水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。一般來說減肥與吃水果沒有直接聯絡，但還是有一定有影響，要減肥應減少含糖指數較高的水果，比如香蕉、哈密瓜等。蘋果、獼猴桃、檸檬等含糖指數較低，可優先考慮。 要減肥就運動吧，這樣更好，身體健康。

這個是不能著急的，少吃一些脂肪含量高的東西，最好吃魚，魚的脂肪含量少，其次，晚餐你可以用輕食代替。我晚上一般都會去luckin coffee點上一杯小藍杯咖啡和一份輕食套餐，既美味又不會胖~

只吃水果不吃飯這種減肥方法是不可取的。水果中的脂肪、蛋白質、澱粉都非常少，水果的熱量主要來自於糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以內，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來替代餅乾甜點，甚至替代一部分米飯饅頭，是相當有利於減肥的。不過，水果也有很多的營養劣勢。水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質相對不足。只吃水果做主食的女孩子們會發現，自己頭髮掉得很多，面板鬆弛而容易腫脹，臉色暗淡，並沒有想象中的清爽美麗。　　所以，只吃水果的減肥方案是不可長期持續的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。　　有些人吃水果減肥卻發胖，原因如下：第一種發胖，是因為長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質嚴重不足。只要結束水果減肥，恢復正常飲食，身體自然急於把失去的蛋白質補回來。蛋白質增加的結果，是體重飛快地反彈回來。另一種水果增肥的後果，來自水果不當吃法。很多人以為水果是減肥食品，怎麼吃都不會胖，於是放任自己每天晚上吃兩三斤水果。吃飽了三餐，飯後再吃水果，最大的麻煩就是增肥。

我減肥成功過一段時間，一日三餐控制攝入量，另外吃多種營養素複合粉，這個可代餐，有飽腹感，營養也比較均衡，一天一袋，營養基本都顧上了，關鍵營養跟上了不長肉肉，一月個瘦了15斤，自己還是很滿意的，推薦給泥萌，安亦臣多種營養素複合粉多纖型，減肥人群的佳音！