方法一：深呼吸。當你覺得自己的壓力特別大不知道該怎麼做的時候，連續做幾次完整的深呼吸，同時閉上眼睛想象一下能讓你完全放鬆的景色，什麼自然山水或山林田園景色。等放鬆了一些在想想以前那些讓你滿足的事情，讓那份滿足感充斥著你的腦海中。

方法二：休息一下。當自己的時間比較緊的情況，就去小睡一會兒，或吃點你喜歡的零食，同時可以看點自己喜歡的書籍，在戶外可以找個安靜的地方散散步。

時間要是比較充分的話，可以叫幾個朋友聊聊天，同時看看你喜歡看的電影或綜藝節目什麼的，如果一個人就可以同時做點簡單的健身運動。

方法三：發洩。當你實在受不了的時候，那麼就把他發洩出來，不過這個時候的發洩行為是在不能違法犯罪為前提的發洩方式。比如去瘋狂的吼兩嗓子，去鍵身房把自己累趴下，找個拳擊運動館，對著沙袋瘋狂的打擊發洩出自己心裡那份壓抑和不滿。

上面三個方法只是短時間緩解你的壓力，但要想徹底解決這個問題還要靠你自己。

古話有云：靠自己，勝於靠他人。

你只有自己清楚的認識自己的不足，並且能把這種壓力當成一種動力，那麼你才會在今後的工作中，一次次的提升自己的抗壓能力和心理承受能力。

所以最好的辦法就是強大自己，讓自己的抗壓能力能輕鬆面對自己的工作壓力，這才是最終的解決方法。

在當今社會中，人們會面臨著很多壓力，這些壓力有的來自情感，有的來自工作有的來自家庭等。那麼壓力大了該什麼辦，我們又該如何緩解中作中的壓力呢?接下來小編就為大家描述一下怎麼樣減輕工作壓力最有效。

工作壓力大

1、環境因素：主要指經濟、政治和技術因素。

2、組織因素：組織內有許多因素能引起壓力感,例如,所做的不是自己願意做的事或在有限的時間內完成工作,工作負擔過重,同時令人討厭,難以相處的老闆等,都會給員工帶來壓力。

3、個人因素：壓力因素具有可加性, 壓力是逐步積累和加強的。每一個新的持續性的壓力因素都在增強個體的壓力水平。單個壓力本身可能無足輕重，但如果在業已很高的壓力水平上，它就可能成為“壓倒駱駝的最後一根稻草”。如果要評估一個員工所承受的壓力總量，就必須綜合考慮他所經受的機會性壓力、限制性壓力和要求性壓力。潛在的壓力是否一定會轉化為現實的壓力，還與個體差異性有關，諸如個人的知識、工作經驗、社會支援等。

怎樣減輕工作生活壓力

1、管理你的時間

我們時常感覺到壓力的重要原因，就是總覺得自己的時間不夠用。可是事實上，我們有大把的時間可以利用，我們只是將這些時間在不經意間浪費掉了而已。

如果你也正在為自己混亂的時間安排而擔憂的話，為什麼不嘗試著開始你的時間管理呢? 相信當你開始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的時候，你會覺得生活條理了許多，輕鬆了許多，充實了許多。

2、管理你的生活環境

試想一下，一個整潔的辦公室，一杯香濃的咖啡，開啟窗戶，呼吸外面新鮮的空氣，不僅僅減少了你的壓 力，而且會令你精神充沛。

反之，如果我們的生活環境就想很多凌亂的大學的男生宿舍一般，那麼我想你一定心情舒暢不起來，這就會給你帶來很多額外的壓力。

所以，花點時間把你的書桌，你的辦公室都整理一下，整理完了之後你會覺得用在整理上面的時間是值得的。

如果你有個整潔的生活工作環境，並不需要裝飾的很漂亮，只要乾淨整潔就可以了， 那麼當你進入到這個環境的時候，一定會心情愉悅的多。

3、避免和別人比較

俗話說：“人比人，氣死人”就 是這個道理。其實我們更需要做的就是和自己進行比較，我們制定一個目標為之努力，我們經常回過頭來檢驗一下自己是否達到了目標，取得了進步。

當然如果我們能夠正確的面對比較，把和別人的比較當做一種前進的努力，那麼倒是不錯的，只是在比較當中我們很難避免嫉妒情緒的產生。

如何緩解生活工作中壓力

一:放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的檔案，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，儘量保持樂觀的態度，放慢你的速度。

二:不要太嚴肅

可以和朋友們在一起說說笑笑不要太嚴肅，氣氛活躍了自己也就輕鬆了。

三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說，你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

四:一次只擔心一件事情

女人的焦慮通常往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五:每天集中精力幾分鐘

比如，現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

六:說出來或寫出來你的擔憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家，曾經對一些患有風溼性關節炎和氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

七:不管你有多忙碌，一定要鍛鍊

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

八:享受按摩的樂趣

不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。

九:讓自己徹底放鬆一天

讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者乾脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

十:至少記住今天發生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同家人分享。

結語：通過小編的介紹大家對如何緩解工作壓力想必一定有了不少的瞭解吧!放慢說話的速度、不要太嚴肅、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋、一次只擔心一件事情、每天集中精力幾分鐘、說出來或寫出來你的擔憂等這些緩解的方法都是小編自己嘗試過得哦。

緩解方式很多，每個人可能都有不同的緩解方式。

有人喝兩杯，喝得暈乎乎的，可能就放鬆了。

有人大餐一頓，甚至是吃個甜品，就緩解了。

有人去k個歌，有人看點兒自己喜歡的小說，有人可能是去商城掃貨，還有人可能找朋友吐槽一下......每個人，可能都會有一套自己的緩解壓力的行為方式。

不管是工作壓力還是生活壓力，都要找到適合自己解壓的方式。

看你說，是疫情後工作繁多，那至少你還有工作可做，很多人可能工作都沒了。

換一種角度，換一個心態去，也許就會好些。

遇到工作壓力最好的方法就是，以美食來緩解，名以食為天，在你壓力大的時候約幾個要好朋友吃著美食談談理想，讓美味的來影響你的味蕾及大腦神經，來一次斗轉星移讓壓力轉移到用美食來想樂的快樂時光。