因為生孩子對身體的消耗很大，產後身體會變得虛弱，抵抗力也會隨之下降，這樣也就需要一段時間來恢復身體，在坐月子期間一定要注意休息，調理好自己的身體，這樣才能減少一些產後的後遺症。

坐月子期間不要把空調對著寶寶和寶媽吹，不要一直躺床上，也得下來活動活動，恢復的也快。還要避免同房哈

我坐月子期間。除了，辣椒和一些可以導致回奶的食物沒有吃，其他的沒有忌口，鹽要少吃的，我自己不能吃太鹹的東西，所以坐月子的時候，鹽味少對我來說沒有太大的區別，水果，我都是煮來吃，比如，用銀耳，蘋果，紅棗和枸杞，在一起煮來吃，或者用山藥蘋果和香蕉都可以的，可以煲湯，我生兩個寶寶，坐月子的時候，都是用公雞煲湯，母雞油大。會影響乳汁分泌，還可以喝玉米排骨湯，胡蘿蔔山藥排骨湯，冬瓜排骨湯，豬蹄花生湯，烏雞湯，鴿子湯等等。寶媽要注意休息，不能碰涼水。不可著涼，不要提重物。其他的好像沒有什麼要注意的。

1、生完寶寶為什麼要坐月子？

其實這個問題當初我也想過，為什麼中國女性生完寶寶要做月子，國外女性就沒有坐月子的概念。後面詳細瞭解才知國外女性產後也是需要休養一段時間，但是在文化、飲食、氣候等眾多的因素影響下，不像中國一定要坐滿30天或42天的月子。

坐月子是中國古代一直流傳至今的習俗，古代則稱之為“月內”。從社會學的角度來講，寶媽產後身體虛弱，需要一個恢復期，同時還面臨著身份的轉變，也需要一個適應期。而透過坐月子這段時間的靜養，便能夠很好的恢復身體，以及適應身份的轉變。

月子期間由於寶媽身體虛弱，極易受到外部環境的刺激與影響，存在著諸多的注意事項。

飲食注意事項：產後寶媽面臨著產後恢復與母乳餵養，使得飲食中有諸多禁忌，忌生冷、忌刺激性、忌大補食物。同時應保持飲食均衡，忌攝入高脂肪的濃湯，會影響母乳質量。宜粗細搭配、葷素搭配，保持清淡。

運動注意事項：產後寶媽宜儘早下床活動，並適合的進行產後鍛鍊，有助於寶媽惡露排出、產後恢復。產後宜24小時後下床活動，宜早不宜遲。同時，運動必須適度，強運動易讓寶媽腰痠背痛，留下月子病。

忌過早同房：產後寶媽由於沒有恢復好，過早同房易造成感染。

注意個人衛生：月子期間同樣可洗澡、洗頭、刷牙，只是產後10天宜採用溫水擦浴，之後建議溫水淋浴，時間宜在5-10分鐘。

除了上述主要的注意事項外，還要注意防寒保暖、注意多休息等等。

生冷、刺激性、大補食物不能吃；

回奶的食物不能吃，如韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、韭黃、白蘿蔔、菜瓜、菌菇類、山楂、螃蟹等；

總之，“月子坐的好，相當於女性第二次重生”，因此，您在坐月子其它一定要留意這些注意事項，注意飲食、注意運動、注意體息。

月嫂科學知識告知月子中：

2.第一週重排惡露，飲食清淡；第二週調五臟（補血補鈣豬肝、豬腰等）；第三週和第四周開始進行滋補，第四周開始養血調身材

3.第一週忌食大量湯水、豆漿等易脹氣的食物；

忌食辣椒、胡椒、韭菜、麥芽水等容易回奶的食物（如果想斷奶，可以進食）；

忌食濃茶、咖啡、酒、巧克力、油膩食物或生冷寒涼食物

4.產後後可以喝紅糖水，但不宜連喝超7天；剖腹產2周後，喝1-2天

1.月子期間，除了春菜，禁止一切其他青菜，因為都視為涼性蔬菜...

2.子宮修復時期，不要吃有洞洞的食物（蓮藕、秋葵，沒有什麼科學依據..就只是民間風俗，估計怕子宮有洞洞沒做好吧..）

4.月子期間不能洗頭洗澡，最快15天能洗頭，但最好是產後42天。

5.不碰冷水，多休息