儘量用脫脂牛奶和無糖牛奶！平時飲食上注意清淡，多喝水，不要吃含糖量較高的食物，不要吃太多的麵食，另外應該適當的增加體育鍛煉來增強體質

孕檢的時候會給個食譜的，按醫生說的辦。

我是二孩媽媽，40歲生的，可以說是高冷了，5.6個月的時候就是高血糖了，血壓也高，醫生不讓吃甜的，天天吃粗糧，會給了個食譜。血糖控制還可以，34周血壓高到170左右，醫生讓住院，到36周就剖腹產了，孩子5斤， 一切都正常就是瘦了點。反正年齡大生寶寶就是事多。

孕期血糖高的原因

1、懷孕的時候胎兒會從胎盤透過母體攝取大量的葡萄糖來滿足胎兒自己的生長髮育

2、而懷孕時體內會就會分泌出抗胰島素的激素

3、很多孕媽媽在懷孕時就開始靜坐養胎，多吃養胎，體重控制真向上漲。

孕期血糖高的影響

對媽媽來說血糖高容易導致體重不容易控制

羊水過多，不少血糖高的媽媽都有羊水多的問題。

可能還會有出現酮症酸中毒。

對胎兒來說更容易形成超過8斤的巨大兒，出現難產，而且出生後容易出現呼吸窘迫症，新生兒容易出生低血糖，或者是出現低鈣血癥。

孕期血糖高要如何控制

第一個是飲食管理，第二個是監控血糖，第三個是控制體重，第四個是運動鍛鍊。

其中飲食管理也是體重控制的一環。所以飲食管理是重中之重。

如何進行孕期飲食管理

1、油脂類：

建議植物油不建議動物油，橄欖油，菜籽油，大豆油。

不建議吃油炸的食物，

而油脂高人食物比較說芝麻，核桃，花生也要適度吃，一天吃不超過10克。比較核桃一天吃兩個就可以了，而花生帶殼的不要超過手抓的一小把。

2、乳製品類

低脂脫脂的牛奶，每天可以喝250毫升的脫脂奶+300毫克的鈣。

也可以喝低糖類或無糖酸奶也是不錯的選擇，這些提高優質蛋白而脂肪也不高。

平時經常吃一些牛肉，瘦肉，羊肉，蝦蟹類，用蒸的方法來製作，油也用不放太多。

動物皮，肥肉，豬蹄這類食物少吃。

優質蛋白質可以減少低血糖的發生。

3、蔬菜類

提供我們的維生素礦物質，可以幫助控制血糖建議多吃一些深色的蔬菜，生菜，菠菜，芹菜，胡蘿蔔，芹菜等等，特別是吃起來比較粗糙的，這類蔬菜膳食纖維高的，更有利於血糖的控制。

每天青菜建議500克以上

4、水果類

不建議吃太甜的水果，我們可以多吃一些青蘋果，草莓，桃子，獼猴桃，每天水果總量最好不要超過200克

5、主食：

建議粗糧多於精糧，比如吃飯可以吃燕麥黑米白米飯，燕麥和黑米佔三分之二，經常吃些紫薯或者是紅薯類也是不錯的

做的飯最好乾一點不要煮得太久太軟太糊。

6、水飲料

甜飲料最好不要喝，可以喝一些蘇打水，白開水是可以的。

運動管理加拿大的指南建議，孕媽媽行走10,000 步/天。Talk Test：即適宜運動量的標誌是以運動時仍可流暢交談來衡量。美國婦產科協會建議沒有內科或產科併發症的妊娠女性，通常可進行30分鐘的中等強度運動 (如：快走)，2.5小時/周。

而孕期適度的運動是非常好的，吃完飯後30分鐘內最好不做靜坐，這時候走動一下洗下碗，拖下地都是不錯的運動。或者出去散步也是可以的。

而孕期建議以下幾種運動：游泳、散步，孕期體操，孕期瑜珈，凱格樂運動。