關於跳繩的好處有很多種，它可以幫助提高一個人的身體耐力，同時還能夠幫助提升一個人的身體素質。如果你能每天堅持（1個月以上）跳繩1000次，且注意飲食、合理規劃作息時間的前提下是可以瘦下來的！瘦的快與慢主要取決於你的個人體質（溼氣重者減肥稍有難度）。

以下是我個人的見解，希望對你有所幫助！

1、如果每天按1000次進行的話，可以分成5組，每組200下，間歇時間必須控制在60秒以內。

4、跳繩前後記得做3-5分鐘的熱身及拉伸運動（尤其是對小腿的放鬆），運動前熱身不僅能夠讓血液迴圈更活絡，還能提高肌肉纖維的彈性，增加關節的靈活性，減少受傷的風險，避免“跳粗小腿”的問題發生，運動後拉伸可以防止大腿或者是小腿出現抽筋、乳素堆積、小腿變粗的現象。

5、建議在跳繩的時候不要跳太高，跳起的高度能夠讓繩子通過就行了， 儘量不要高於5cm，否則對膝蓋會造成一定的衝擊，時間久了對膝蓋或多或少都會有傷害。

方法正確能瘦。

跳繩可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪熱量的消耗，只要每天1000個的跳繩方法正確，是可以瘦的。

但是如果是將這1000個跳繩分成很零散的幾十個幾十個跳，或是跳個一兩分鐘就休息，那燃脂效果會有限。因人而異。

一般來說每天跳繩1000個差不多能消耗200卡熱量，需要堅持一個月才能見到減肥效果，但是具體一個月能瘦多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及跳繩期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能瘦個5-8斤。

做好熱身運動

跳繩之前要做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關節、肌肉，讓身體更快的進入到運動狀態，可以增強燃脂效果，還能預防運動傷害的發生。保證時間的連續性是可以的

跳繩屬於有氧運動，而有氧運動需要持續20分鐘以上才能有效燃脂，但是由於跳繩強度比較大，通常連續跳10分鐘燃脂效果就很好，因此建議一次性跳的時間不宜少於10分鐘，也就是說要完成1000個目標，每分鐘至少要達到100個。

每天1000個跳繩，並不多。想達到減脂的效果，每天要堅持跳半個小時以上，平均每跳100至200個休息10秒鐘。剛開始練跳繩的話，這個強度過高，需要循序漸進的增加。除了跳繩以外，還需要做足拉伸，否則小腿和大腿就會越跳越粗，很難看的。

我現在就是週一至週五每天先快步走2000米，再慢跑2000米，當做是跳繩前熱身。然後開始跳繩1500個左右 ，再做一些改善肚子、小腿、大腿的一些運動，最後做全身的拉伸與放鬆，大概需要兩個小時的時間。週末休息，讓身體可以放鬆恢復一下。

飲食上也需要注意不要吃太油膩的食物。我早上一般就是一個水煮蛋和一盒酸奶。中午有時是雜糧飯與綠葉蔬菜，有時是麵條。下午只吃中午飯量的三分之一，如果覺得不餓，吃點水果就可以了。肉類食物只在週末吃一些。

我已經堅持一個多月了，體重變化不大，但是看上去是瘦了些，體型還是有改善的。減肥是一個持久戰，需要長期堅持，三天打魚兩天晒網肯定不會有效果。

管住嘴，邁開腿，努力堅持，一定會看到效果的。共勉之！[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]

這個根據個人的肥胖程度來決定，並且跟每天的飲食有關，合理的飲食並配合跳繩才能達到減肥的目的。並且一個人瘦不是看體重，看的是體脂！

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

卡路里的攝入比消耗多，就會胖，反之會瘦的，因為多餘的熱量會以脂肪的形式儲存起來，另外，人體消耗脂肪，無論你怎麼運動怎麼消耗，首先燒的是人體的內臟脂肪，其次才輪到皮下脂肪。

肯定會瘦的。要想減肥就要管住自己的嘴巴，正所謂七分吃3分運動。減肥確實對很多女生來說是一個很難的問題，應該要合理的健康飲食起居生活方式，再加一定的長期健身運動，只有這樣才能起到作用。不宜用吃減肥藥來減肥，這種方式不可取的。減肥藥有很大的副作用，對身體健康造成影響很大。所以減肥要用健康的方式來減，對身體健康又有形體美何樂而不為呢？

我們一起每天跳繩吧！

跳繩是比跑步能消耗熱量更多的全身運動，而且僅僅需要一根跳繩，一片空地就能開始，而且跳繩還可作為運動前熱身，迅速啟用身體，進入高代謝的燃脂狀態，我太愛跳繩了！

剛開始跳繩，要循序漸進，注意休息。跳200個拉伸兩分鐘，跳繩和拉伸同時進行，又能瘦，又能擁有纖細美腿，美哉！注意每天的跳繩結束後，要進行一次全身拉伸，放鬆身體，讓肌肉形態更加纖細漂亮。

還有就是要堅持，堅持才能看到結果，共勉！

每天跳1000個跳繩確實可以起到減肥的作用。跳繩的過程中全身的肌肉處於緊繃狀態，通過快速的跳動可以使脂肪7:1的轉變成肌肉，快速消耗身體內堆積的脂肪，從而起到減肥的效果，長此堅持下去可以達到瘦身的目的。但是需要注意，在跳繩減肥的時候，在飲食方面也需要注意，不能攝入太多的高熱量食物，避免形成脂肪堆積，不利於健康。

運動+節食是最有效的減肥方式

每天餐量減少，餐品控制熱量，然後在加上每天跳繩1000，一般一週內會看到效果，但是要繼續堅持避免反彈。減肥一開始減掉的可能都是水分，所以恢復飲食後反彈較快。減肥是個長期的事情，不可一蹴而就。我有一朋友曾經190斤，耗時一年半，通過自己帶飯、運動、按摩等方法，已經瘦到了90多斤。

減肥是持久戰，加油。

是可以的，只要每天堅持。

我認識一個老師，堅持跳了三個月，體重從160斤降到130斤。

一開始他也跳不好，是從100個慢慢堅持下來的。所以，關鍵是堅持，不能怵。