加強運動

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，通過運動也能排溼氣。

背部刮痧，散熱祛溼

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛溼。

具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

溼氣重喜木洩火灸，溼氣重的人往往八字五行水過旺，易患泌尿系統和風溼疾病，多吃青色綠色紅色以及酸、苦味食物，少吃冰冷少吃白色黑色食物少吃鹽，另外不要住低矮潮溼不向陽的房屋，還可以做做艾灸刮痧之類去溼氣。

去除溼氣首先應健脾健胃、利水滲溼。其次要更益腎宣肺、清心淨肝、促腸胃等調和五臟六腑。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。

所以真正的祛溼，一定要首先考慮人的體質，再根據身體的具體情況，進行辨證調理，這樣才能根本解決溼氣。在外針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，讓溼氣從體內除去。平時注意避免熬夜，多鍛鍊身體。