補鐵補血的最好也最健康的方法就是食補，只要經常食用下面的食療，日久起到很好的補血效果。

材料：紅豆，紅棗，花生，黑米，紅糖。（這幾種都有非常強的補血補鐵效果）（除了紅糖，紅棗十顆，每種分量相等，花生可以少放一點）

做法：1,紅豆，黑米提前浸泡一夜，花生浸泡兩三個小時，去掉澀味，紅棗去核，切碎。

2,將紅豆，黑米，花生洗乾淨放入煲裡，加入紅棗，紅糖，加多一些水。

3,大火燒開，小火熬煮一個小時左右即可。

根據貧血的程度補充更合理，臨床上把貧血分為輕度貧血:HGB90–110g/l，中度貧血HGB60–90g/l，重度貧血30–60G/l，重度貧血需要輸血糾正，中度的貧血藥物糾正貧血，輕度貧血的話透過藥物糾正或者飲食糾正貧血。

很熱門的話題呀。現在生活條件好了人們的生活理念有了很大的改變，養生、健康、保健成為了人們很關注的問題。尤其是對於女性的保健這一方面，藥店、商場裡隨處都可以看到有關女性補鐵、補血、養顏、補氣的保健食品、藥品。但是究竟怎樣做才是正確、有效的呢？

不得不說你得先確定一下自己是否存在貧血，是什麼型別的貧血。

貧血一經確診，除了應用相應藥物治療外也可以透過日常調理改善其症狀。在日常調理中，飲食佔主要地位，但日常起居、運動也是不可忽視的因素。

現在我們就好好聊聊吃什麼吧！

1.多攝取高蛋白食物。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，還可以促進鐵的吸收，可預防和改善貧血症狀。豆類、蛋類、乳類、魚類、瘦肉等都是不錯的富含蛋白質的食物。

2.攝取高鐵食物。鐵是構成血液的主要成分，補充鐵也是改善貧血症狀的有效途徑。動物的肝臟、腎、舌、魷魚、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品都是含鐵豐富的食物。

3.多食富含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對防治貧血有很好的效果。酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜、青筍等都是富含維生素C的食物。

4.養生藥膳當然是必不可少的。燉烏雞可是家喻戶曉的補血美味呦。

有些食物卻是不宜食用的。

1.帶殼的穀物。

2.市面上流行的奶味鈣片、鈣鋅奶片。

3.少吃富含草酸的食物，如杏仁果、蘆筍、甜菜、腰果、巧克力、汽水及部分果核。啤酒、冰激凌及軟性飲料、茶、咖啡也要少用。

吃什麼能最有效的補鐵、補血我現在都告訴你啦，開動吧，把自己補的美美噠！

鐵元素是人體中的重要成分，缺鐵分為中度，高度等。貧血會引起各種不適，頭暈目眩，頭暈耳鳴，免疫力低，精神不振，莫名的眩暈等。而氣血不足也會引起一系列問題。

如失眠多夢，經期不定，月經不調，面色枯黃，宮寒不孕，痛經，腰痠背疼，面色蒼白，衰老而枯黃，容易流產等問題。

女人吃什麼調理補鐵補氣血呢？

從食物中攝取——牛肉，豬肉，豬腸，羊肉，海鮮等肉類食品。

從生活中注意——煲湯用鐵鍋，鐵勺子，鐵筷子等。煲湯用黑米，小米，黑芝麻，山藥，紅棗，荔枝，蘋果板栗，花生，雞蛋等輔助攝取鐵元素和補氣血。

從養生角度方面——補氣血的有人參，鹿茸等。人參具有大補氣血，治虛寒，補元氣，增免疫之功效。可以泡酒，煲湯，煮粥。鹿茸具有美容養顏，延緩衰老，治女子宮寒，婦科病，補氣血，貧血等症狀女性吃鹿茸可以調理。

鹿胎，鹿胎被譽為女人的美容院！能夠補氣血，治虛寒，調理痛經，宮寒不孕，貧血，氣色差，失眠多夢，手腳冰冷，腰膝痠軟，滋陰補腎，美容養顏等。鹿胎打粉，每天泡水服用5到10克即可。

鹿胎膏每天2次，一次一粒，溫開水沖服。