可以讓自己更加健康，很好呀，既節約去健身房的成本，又可以增強自己的體質，現在很多人也在冬泳，滑雪，提倡全民健身！

冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。晚上或清晨不適宜戶外運動。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以。 不過不建議晚上九點鐘以後再鍛鍊，人體生物鐘畢竟需要調節。當然，如果條件不允許，只能特別晚跑步的話也不是不可以，畢竟個人覺得，動，總比不動要好。

晚上鍛鍊從散步開始，身體充分做好預熱。晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30分鐘左右，非專業運動員，沒必要跑特別快，控制在每公里6分鐘左右，跑步主要是提升心肺功能，若要減脂減肥的話，最好還是做hiit。

最後祝你健健康康有個好身體。

夜晚適當跑跑步，可以對工作一天的身體得到一個放鬆，也可以起到一個舒筋活血的作用，對心情也是有很好的放鬆，，，

總而言之

運動不斷

健康相伴

。。。。

晚上跑步完全可以，不過希望你明確你的目的性，如果是以活動身體，晚上需要控制活動時間，避免晚上過於勞累，身體負荷太大。如果是興趣愛好，比如每天沒個10公里跑一下你不舒服，那就不建議晚上去跑了。

冬季跑步要注意跑前充分熱身，避免損傷身體。衣服穿搭要遵循三層穿法的原則，避免凍傷和感冒。在晚上跑步儘量選擇自己熟悉的安全的路段，人身安全才是第一位的。祝跑友們跑出好身體。

要看是哪種跑步場景了

在室內的跑步機訓練的話，可以照舊，和其它季節一樣跑，問題不大

但是室外跑的話，並不建議在冬天的夜晚進行。

我說幾點理由：

1.安全問題

冬天的晚上，尤其是北方地區，溫度必然在零度以下

哪怕沒有下雪，地面仍然會不時有冰面形成

而跑步的基本姿態，是要求挺胸抬頭，雙眼平視前方的

這樣很難看到腳下的情況，加上天黑，會摔跤摔的特別狠

2.身體狀況問題

在冬季，人體的各個組織和春夏季大不一樣

比如：

骨骼會變得更脆，越是年紀大越是明顯

肌肉和韌帶的僵直

神經末梢會供血不足

以上都是冬季戶外跑受傷機率遠遠高於夏季的原因

同時，冬天晚上跑步需要穿的比較厚

阻礙行動不說，更會叫汗水把衣服打溼，增加了感冒的發生

3.過量消耗問題

冬天人體的體溫和外界溫度相差很大

在這個狀況下進行有氧跑，體能的消耗會比較快

也就是說，你和其它季節訓練同樣的時長，則冬季的熱量消耗更加劇烈

但是你可千萬不要認為這些多消耗的熱量就是脂肪的減少

事實是肌肉的消耗同樣變多了

這就會造成在冬季過去以後，春天到來的時候運動狀態不佳的發生

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當然，上述情況不能一概而論

對於常年訓練的人，或者身體素質過硬的人來說，未必出現種種不適

但是對於剛接觸運動的人而言，最好從冬季的室內運動開始

會更加穩妥

希望有幫到你

冬天晚上跑步，就是感覺風比較刺骨，容易導致面板開裂。所以，不建議在室外跑步，若是在室內跑步的話，還是挺好的，能起到鍛鍊的作用，避免脂肪的堆積。