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  • 1 # didi雷娛樂

    可以讓自己更加健康,很好呀,既節約去健身房的成本,又可以增強自己的體質,現在很多人也在冬泳,滑雪,提倡全民健身!

  • 2 # 吾餘生4020

    冬季戶外運動,最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點,或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前,冬天容易產生濃霧,加上空氣中混有的大量汙染,這些對人體都沒有好處。晚上或清晨不適宜戶外運動。

  • 3 # 夾皮溝的二O三

    晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以。 不過不建議晚上九點鐘以後再鍛鍊,人體生物鐘畢竟需要調節。當然,如果條件不允許,只能特別晚跑步的話也不是不可以,畢竟個人覺得,動,總比不動要好。

    晚上鍛鍊從散步開始,身體充分做好預熱。晚上跑步健身,最好堅持一週3次以上,每次30分鐘左右,非專業運動員,沒必要跑特別快,控制在每公里6分鐘左右,跑步主要是提升心肺功能,若要減脂減肥的話,最好還是做hiit。

    最後祝你健健康康有個好身體。

  • 4 # 嘿白潮鞋館

    夜晚適當跑跑步,可以對工作一天的身體得到一個放鬆,也可以起到一個舒筋活血的作用,對心情也是有很好的放鬆,,,

    總而言之

    運動不斷

    健康相伴

    。。。。

  • 5 # 田徑小哥

    晚上跑步完全可以,不過希望你明確你的目的性,如果是以活動身體,晚上需要控制活動時間,避免晚上過於勞累,身體負荷太大。如果是興趣愛好,比如每天沒個10公里跑一下你不舒服,那就不建議晚上去跑了。

  • 6 # liang5680517

    冬季跑步要注意跑前充分熱身,避免損傷身體。衣服穿搭要遵循三層穿法的原則,避免凍傷和感冒。在晚上跑步儘量選擇自己熟悉的安全的路段,人身安全才是第一位的。祝跑友們跑出好身體。

  • 7 # 虎山行不行

    要看是哪種跑步場景了

    在室內的跑步機訓練的話,可以照舊,和其它季節一樣跑,問題不大

    但是室外跑的話,並不建議在冬天的夜晚進行。

    我說幾點理由:

    1.安全問題

    冬天的晚上,尤其是北方地區,溫度必然在零度以下

    哪怕沒有下雪,地面仍然會不時有冰面形成

    而跑步的基本姿態,是要求挺胸抬頭,雙眼平視前方的

    這樣很難看到腳下的情況,加上天黑,會摔跤摔的特別狠

    2.身體狀況問題

    在冬季,人體的各個組織和春夏季大不一樣

    比如:

    骨骼會變得更脆,越是年紀大越是明顯

    肌肉和韌帶的僵直

    神經末梢會供血不足

    以上都是冬季戶外跑受傷機率遠遠高於夏季的原因

    同時,冬天晚上跑步需要穿的比較厚

    阻礙行動不說,更會叫汗水把衣服打溼,增加了感冒的發生

    3.過量消耗問題

    冬天人體的體溫和外界溫度相差很大

    在這個狀況下進行有氧跑,體能的消耗會比較快

    也就是說,你和其它季節訓練同樣的時長,則冬季的熱量消耗更加劇烈

    但是你可千萬不要認為這些多消耗的熱量就是脂肪的減少

    事實是肌肉的消耗同樣變多了

    這就會造成在冬季過去以後,春天到來的時候運動狀態不佳的發生

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    當然,上述情況不能一概而論

    對於常年訓練的人,或者身體素質過硬的人來說,未必出現種種不適

    但是對於剛接觸運動的人而言,最好從冬季的室內運動開始

    會更加穩妥

    希望有幫到你

  • 8 # 瘦臉方法大號

    冬天晚上跑步,就是感覺風比較刺骨,容易導致面板開裂。所以,不建議在室外跑步,若是在室內跑步的話,還是挺好的,能起到鍛鍊的作用,避免脂肪的堆積。

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