首先要確定自己為什麼會對這個不切實際的東西產生恐懼感，找出恐懼感的根本因素，然後進行分析假設，假如這個東西就在自己面前會怎樣，最壞的結果又能怎樣，也可以運用心理學中的系統脫敏法，將恐懼感分為若干等級，逐級進行脫敏放鬆……

首先恐懼是人的正常的一種情感，或者說是每個正常人都會有的一種情感。

當你有恐懼的情感時，首先要做的是，不要想辦法從這種恐懼的狀態中走出來，先和這種恐懼的感受待在一起，感受一下這個恐懼。感情情感產生了，它就是一種客觀的存在，你越是想抵抗的，這種情感往往越強烈。先允許自己有了這種感受，有了這種恐懼的情緒。當你允許自己接納這種恐懼的情感的時候，往往會有意想不到的效果，那就是你慢慢的會變的不那麼恐懼了。

不切實際的東西是怎麼進入我們的心裡的

不切實際的東西，即與實際有出入、虛無的東西，能夠對人造成恐懼感的，無非就是妖、魔、鬼、怪、邪靈之類的了，這些東西就像沒有被證實的外星人一樣，從來沒有親眼見過、接觸過、被攻擊過的真實記載，但關於它們的故事，從古至今沒有中斷過，廣泛出現在小說、戲劇、傳說、故事以及現代的影視劇當中。

我們心裡有它們，完全是拜影視劇所賜，恐怖的視覺衝擊畫面，震撼心靈，自從認識了它們，心裡就有了它們，它們會在心理弱小的人心中，安營紮寨，每當身處孤單、黑暗、陌生的環境裡，它們就會主動跳出來，借景、物、音等給你製造出神秘的心理現象，讓你體驗到驚心動魄、魂飛膽散的恐懼感！

我們成年人都知道，它們是不存在的，但為什麼內心還會產生深深的恐懼感呢？

其實，都是我們自己的心理搗的鬼，這些東西只嚇唬心理弱小的人。

例如：夜晚，當你單獨一人出現在黑暗、陌生、無人的小巷裡，孤獨一人——勢單力薄，陌生小巷——不熟悉環境，黑暗——看不清、掌控不了、不確定性，這些因素使心理本來弱小的人，心理更加弱小，相對應的是弱小的心理，卻映襯出外部的危險愈加巨大，以至於不由自主的對其無限放大，“適時”的拉來記憶中的恐怖影視片段，置放到眼前，這個相似吻合的現實處境中來，給予影視情節裡的東西提供了發揮的舞臺，為你自己這個特殊的“觀眾”，上演了現實版的恐怖劇！置身其中，感受被恐懼吞沒的的危險！

既然我們知道恐懼感源於心理，想克服它，就好辦了，當心理“代表”自己與身外的世界對話的時候，我們的頭腦其實是被拋棄到一邊去了，或者說失靈了，不起作用了，想克服恐懼感，就得讓“心理”下崗，開啟智力結構，用頭腦思維面對眼前的一切！

理性思考自己當下要做的事 如：走路，就看看有什麼路障沒有，避免碰到障礙物，走好路；去哪兒，你是要去哪兒，估計得多長時間到，還有多遠；身體，感覺身體累不累，哪兒不舒服等等……

當我們進入活躍的理性狀態中，心理上就不再有恐懼感了！

第一，不切實際的東西，自己心裡明白出現的可能性微乎其微。第二，心理提醒自己，真正出現時你怎麼去面對和解決，真正出現時最大的危害在那，自己能不能承受得了。第三，好好睡覺，明天勇敢面對。

根據你的描述考慮可能是過度緊張造成的心理強迫症。有強迫症的人必須鍛鍊自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。我們必須知道這些感受是一種誤導。用一種逐漸但是溫和的方式來改變對強迫症狀的反應，並且試圖與之對抗。我們從中學習到即使持續、強迫性的感受，都只是暫時的，只要不隨之起舞它終將消失。我們必須學習體認這些強迫性衝動來自何處，並且試著對抗它。 平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於患者的恢復均有很好的幫助。以上是對“怎樣才能克服自己愛幻想的毛病”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！