儘量不要長時間看電腦，另外不要在光線暗的環境下這樣會使視網膜脫落，看電腦時間長了應當做做眼保健操或者滴眼藥水緩解疲勞。多看綠色植物

主要就是要改善用眼習慣，看近45分鐘應該注意休息5分鐘，可以看遠處，最好是能起來走動走動。多眨眼，也可以在電腦旁邊放個小加溼器，增加空氣溼度，緩解眼睛乾澀不適的症狀

首先，環境的光線不要太暗，房間太暗，在看不清的情況下，會壓迫眼睛肌肉，造成眼睛痠痛。

所以，最根本的是光線不要太暗。

但是也不能太亮，太刺眼，亮度超過電腦螢幕的亮度，也會導致看不清電腦螢幕上的資訊。

然後，你可以經常喝枸杞菊花茶，枸杞和菊花茶對眼睛很好，或者單喝菊花茶也是不錯的。

另外，在平時使用電腦時戴防藍光防輻射眼鏡，它可以讓進入你眼睛的光線變柔和，不那麼刺眼。

避免長時間近距離用眼。

2/4

增加每日白天戶外活動時間。當眼睛看近距離目標時(<5米)，眼內的睫狀肌收縮，晶狀體變凸，使目標的焦點落到視網膜上，形成清晰的成像。這樣就可以看清楚近物了。但如果長時間近距離用眼，眼睛內的睫狀肌就一直處於收縮狀態，就會發生調節痙攣，使遠方目標的焦點落到視網膜前面，產生假性近視，造成看遠方景物模糊不清。假性近視是可以消除的。假如給眼部充分休息，或者在眼科醫師的指導下使用散瞳藥物，解除眼內睫狀肌調節痙攣，就可以消除假性近視，恢復正常的遠視力。否則如果學生雙眼每天都長時間近距離用眼，睫狀肌收縮痙攣的狀態不能解除，眼球的眼軸就會變長，使假性近視轉變成真性近視。真性近視是不可以逆轉的，真性近視一旦形成，就要配戴近視眼鏡。

3/4

　寒假前，學生們經過一系列緊張的複習和考試後，眼部已經時處於一定程度的疲勞狀態。然而寒假裡，大多數學生更願意宅在家裡看電視，玩電腦，上網。本應放鬆的寒假，雙眼卻沒有得到相應的休息，繼續延續考試，複習時的眼部疲勞。建議寒假裡，學生最好不要沉迷於電腦、電視、網路等。白天多點室外活動。可以進行室外的球類運動，逛公園，郊遊。每天2-3小時的室外活動並接觸自然光，提升眼部的多巴胺水平，從而更好的預防近視的發生和加重。

4/4

　寒假裡學生可以適當食用相應的一些食物，促進眼部的發育，增強視力。首先，飲食方面要做得營養均衡，不偏食挑食。維生素是人體必需的營養物質，可以促進視網膜，視神經的發育。多吃新鮮水果和蔬菜、如蘋果、橙子、西紅柿。適當補充鈣和，相應的事物有牛奶，魚、海帶、瘦肉，大豆、核桃、花生。多吃新鮮的魚，特別是深海魚類，以促進視網膜和視神經的發育。

每好的一天開始了，很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，一起來探討一下。

緩解眼睛疲勞的方法有很多，下面我給大家說說比較常見的幾種方法。

1、要注意定時休息。眼睛也要休息，不然眼睛就會很累。經常對著電腦，工作一個小時後，就不要再繼續對著電腦了，不然眼睛會受不了。

2、多看看遠處。多看綠色植物對眼睛是有好處的，綠色植物可以讓疲勞的眼睛放鬆一下。綠色植物可是很養眼的哦。

3、可以做做眼保健操。這個是非常有用的。做完保健操後，閉著眼睛休息一會，你就會發現自己的眼睛很舒服，看東西也清晰很多。

4、多吃一些有助於提高視力的食物。比如說藍莓、枸杞、胡蘿蔔等等。這些食物對於保護視力是非常有幫助的。

5、要注意用眼衛生。不要用手去揉眼睛，這樣很容易把細菌弄進眼睛裡。要好好保護我們的眼睛，注意用眼衛生。

電腦一族，要學會給眼睛放鬆，儘量一個小時看看遠方外，轉動眼球，眨眼睛來緩解；還可以直盯著一個點不眨眼，直至要流淚，再閉目休息一下：也可以沖泡一杯綠茶或菊花茶，以蒸汽蒸下眼睛。