如果想更詳細瞭解自己的身體變化情況，體脂稱我建議還是比較值得購買的。體脂稱一般能測出身體的體重、骨骼肌含量、脂肪含量以及基礎代謝量。但是這些資料不是絕對準確，僅作為一個參考資料。

目前市面上百元左右的體脂稱原理是肌肉內含有較多血液等水份，可以導電，而脂肪是不導電的。因為體內電流的通道導體是肌肉，從電流透過的難易度可以知道肌肉的重量，由此可判斷，在體重的比例。

所以很都因素都會影響體脂稱的資料，飯前飯後會不一樣，睡前起床會不一樣，運動前和運動後也會不一樣。那麼體脂稱的資料就完全不可信嗎？ 並不是這樣的。

有一個方法可以幫助你更好的參考體脂稱的資料：

每次使用都固定時間段。比如每次使用都是剛起床，上完廁所馬上來測量。

記錄每一次的資料

這樣對比一段時間的數值變化差異，基本上能比較準確的衡量自己身體各項資料的變化。例如第一次使用測出身體脂肪30公斤，體脂率25%。一段時間內的資料變化一定是波動的，但是最後幾次使用測出平均身體脂肪20公斤，體脂率20%。那麼這減少的10公斤脂肪和降低的5%的體脂率就是比較準確的，具有參考價值的資料了。

所以正如開頭說的，想了解身體各項資料的變化，還是比較推薦購買體脂稱的。使用一段時間確實能對比得出相對準備的身體脂肪含量。

分享最簡單的能聽懂的經驗。

減肥工具體脂秤

對於需要減肥者來說，體脂秤還是值得擁有的，儘管只能做為參考，但有總比沒有強，畢竟不是很貴，對監督減肥、隨時掌握身體各項資料，及時修正和調整減肥方案會有一定幫助。

體脂秤主要是利用電阻抗原理，透過人體與體脂秤的內建電極片接觸，把定量的安全電流輸入體內測定人體電阻，然後透過使用者手機藍芽與體脂秤的連線功能，輸入使用者的體徵資料和測量得到的人體電阻，再透過內建軟體裡經過廣泛驗證的計算公式，能夠相對比較準確測量出人體的多種資料如BMl、脂肪率、體水份量（或率），骨骼量等。

現在市面（包括淘寶）上的體脂秤基本都可以測到BMI、基礎代謝、體脂率（或量）、體水份、肌肉量、骨量、蛋白質、內臟脂肪等10個左右的的資料，好些的可以測量到近20組資料。

隨著主重減肥的人越來越多，現在市面上的體脂秤牌子也越來越多。從幾十元、幾百元到三四千元的都有，但效能基本都大致差不了太多，上千元的體脂秤測量的資料可能會更多些，相對也會更精準些，但多為減肥機構或專業組織所使用，對於一般的個人使用者，二百元以上五百元以下的體脂秤足可以滿足自己減肥時的需要，不必追求過好，但二百元以下的還是儘量不要考慮。

1，在減肥中，儘量不要過於依賴休脂秤，體重不需要天天稱，體質指數也無需天天測量，一兩天資料的變化並說明不了什麼，並且測量的太勤很容易患得患失、給自己製造壓力，不利於減重。一般情況下，每星期測量一次體重及各項資料即可，完全可以透過曲線圖分析結論，適時調整，過勤的調整也很難讓身體適應。

測量時間以早晨剛起床時最為合適，因為這個時間測的基礎代謝相對會更準確。

2，減肥是為了減脂，在減肥中，關注的重點應該是體脂的變化情況。而與體脂相關的主要是瘦體重（肌肉量）、內臟脂肪、總脂肪量（率）、基礎代謝和蛋白質等。如果基礎代謝率下降應及時調整，如果瘦體重下降應及時調整。

總體上來說，體脂秤做為減肥工具還是不可缺少、值得購買的，但它也只是一個工具，是幫助我們減肥的工具，我們應該有駕御工具的能力，而不應該被工具所駕御，不然會給你的減肥之路帶來不必要的麻煩。