經常見到身邊人，嚷著減肥，喊著鍛鍊。但就像那句笑話說的，“她這麼說，可能只是剛吃完飯……”想要減肥，“管住嘴、邁開腿”二者一個都不能少。單靠捱餓是不行的，如果堅持鍛鍊，你會發現：原來，減肥也沒那麼難。

有一段時間，想要減肥。每週游泳3次，上下班由地鐵改成步行，往返8公里。同時，控制食量，減少晚餐的攝入。就這樣一個月瘦了8斤，堅持了半年之後，總共瘦了20斤左右……

從此之後，還養成了定期游泳的習慣。每當情緒煩躁、低落時，都會選擇去游泳。游完以後，整個人的精神狀態都好了。運動可以使大腦分泌多巴胺，讓人興奮，這話一點不假。

身邊還有不少人，每天打卡健身。要麼KEEP一小時，要麼戶外跑5公里，然後一整天神清氣爽。長期缺乏鍛鍊，除了體重增加以外，人體血液迴圈差，免疫力低，容易生病。整個人的精神狀態差，犯困、記憶力減退、甚至情緒低落沮喪都會隨之而來。

鍛鍊身體主要指在小，中，大學期間的運動較為規範，規律性的鍛練。成年以後準確的說是活動。年輕時期沒有好的運動基礎。40歲以後去參加激烈的運動。再加上菸酒全沾。越鍛練煙癮酒癮越大。身體不好反糟。感覺越好，危險越大。因為那樣的歲數。血管硬化基本多少都會有點。激烈的鍛練會使有些沒有鍛練基礎的人，增加健康風險。種瓜得瓜，現種瓜不得瓜。不要一想到健康再鍛練。作事沒有長遠判斷和準備。遇河搭橋可惜沒有了搭橋的木頭。急功近利，適得其反。中老年人的鍛練以活動為主。最安全。

我來說一下我自己的感受。我最近剛開始鍛鍊兩三個月。

首先我是一個瘦子，在鍛鍊之前，淨身高176體重只有106左右吧。真是瘦成了了排骨。一脫衣服肋骨一根一根的。老婆我經常說整個人精神狀態都不太好。

其實我個人呢吃的也不少就是吸收不好。所以就胖不起來。

上班了以後總是受到身邊人的諷刺。我就下定決心增重。

我查了好幾天的資料，最後確立了下來。

吃和練。

我是練一天休息一天，現在體重是120多一點。現在每天白天上班，晚上下班以後就騎行車十公里。回到住處就是胸肌腹肌加下肢。每次鍛鍊完睡眠也好了，感覺整個人也充實了。每天也不像以前那樣有氣無力的。更不像以前那樣瘦成了猴子。整個人精氣神都不一樣啊。

每天也有計劃有事情做，不像以前扣手機扣半夜還影響睡眠。

華佗說過：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”

首先堅持鍛鍊，吃嘛嘛香，身體營養補充的好。然後就會引起人的氣血充盈、精力旺盛、面色紅潤等一系列好處。

其次，人的身體健康為人的根本，當本好底氣足時，正氣存於內，邪氣不能侵。在內表現為身體健康，在外表現為人情通達，氣運暢通。

我如今堅持鍛鍊已經有150多天，目前已經形成了一個生活習慣了。

想當年自己也是個懶癌晚期患者，坐著就不想動，看書就說累，玩遊戲就興奮，但是長期的缺乏鍛鍊，讓我身體消瘦，精神萎靡，我感覺自己不能再繼續墮落下去了。於是我在一個風雨交加的晚上，依然決然的下定決心開始進入鍛鍊模式。

當天晚上做了5個俯臥撐，然後第二天手臂痠痛。

但是我沒有放棄，第三天我又做了5個，第四天6個，第五天10個，最後穩定做到了30個，有時做到40個。就這樣堅持了1年，我體重增長了10斤，手臂有些變粗，也有了線條，胸部也有點肌肉了，再也不是以前那個風都能吹得到的“瘦猴子”了。

堅持鍛鍊之後，整個人因為身體好了，精神也更加好了，氣場也更加強大，人變得更加自信了。

所以堅持鍛鍊好處多多，與其頹廢把時間浪費在手機和電腦遊戲上，倒不如去跑個步來的更有價值。