胃的全部內表面覆蓋著一層粘膜組織，可分泌粘液，形成胃的粘液一粘膜屏障保護胃組織。這個就叫做胃粘膜，胃黏膜在正常情況下它是保護我們的胃不受胃酸的腐蝕，給胃和胃酸一個平衡的生活狀態。
1、噯氣：胃黏膜損傷可導致產氣過多，無法排出，經食管排出，導致噯氣。
2、上腹痛：主要體現為瀰漫性的上腹部燒灼痛、隱痛、脹痛。常見於見於胃炎、消化性潰瘍等。
4、其他：如出血、反酸、燒心，嚴重者可有嘔血、黑便等症狀。
5、噁心嘔吐:飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者噁心嘔吐。
6、胃動力差:輕度胃下垂多無症狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的症狀。
3菜：（其實不止3菜）
1、生冷的菜品
胃喜溫，冰凍食物會引起胃黏膜血管收縮，干擾胃酸正常分泌，引起胃部不適。
2、油炸菜品
含有大量的油脂，而且高脂類食物口感偏硬，難消化類食物會刺激胃酸異常分泌，加重胃黏膜的自我消化。
3、醃製菜品
醃製食品不僅鹽分含量高，會刺激胃黏膜，同時所含的亞硝酸鹽是一種致癌物質，長期食用有誘發癌症的風險。
4、高溫燙食
人體消化道黏膜能承受的外界溫度不宜超過60攝氏度，食物的溫度過高，容易燙傷食道和胃部黏膜，導致食道炎和胃潰瘍，更有罹患食道癌的風險!
5、辛辣刺激食物
2水
1、咖啡濃茶
咖啡濃茶所含的咖啡因和茶多酚成分，會刺激胃部分泌過多胃酸，胃酸過多不但影響正常的消化功能，還會出現反酸、燒心的不適症狀。
2、酒精飲品
除過避開錯誤的飲食習慣外，日常如何修復胃粘膜？常喝1水，做好3件事！
常喝1種養胃茶水——仰味靈
不得不提的是，胃粘膜受損，除過飲食原因之外，最大的一部分原因是感染幽門螺桿菌。這個菌中國感染率超過60%，如果你經常胃不舒服，胃病反反覆覆，還有口臭的話，十有八九已經感染。
一般建議，感染幽門螺桿菌的人採用四聯藥物治療。但是藥物用量大，時間久，費用高，易復發。所以還可以選擇一些殺菌的茶飲來喝。如仰味靈茶。
其成分丁香，隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。丁香茶葉中含有丁香油和丁香酚。研究表明，這兩種物質能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。
猴頭菇，性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。現代醫學研究表明，猴頭菇對胃病反覆發作的元凶——幽門螺旋桿菌(HP)有很好的抑制作用。
另外其中的蓮子、山藥、山楂、砂仁等都是養胃的食材，殺菌同時養胃修復胃粘膜，效果翻倍。
堅持3個原則：
原則一:每天三餐準時吃
①早餐要吃好:不僅需要吃米飯、麵條、饅頭類的主食，還需要吃點富含蛋白質的食物，最好是雞蛋、牛奶類的。最後，建議吃完飯的一個小時之後，可以適當地進食些新鮮的水果即可。
②午餐要吃飽:就是所謂的飽，不是讓你吃到撐，而是別讓你自己餓到，吃得太撐的話，反而會增加腸胃道的負擔，給你的胃造成不必要的壓力。
（二）原則二:2個養胃穴要時常按一按
2個養胃穴分別為——中脘穴和足三裡穴。
原則三:多運動可健脾養胃
其實最簡單的養胃運動是經常活動自己的腳趾，這樣可以起到健脾養胃的作用。
胃的全部內表面覆蓋著一層粘膜組織，可分泌粘液，形成胃的粘液一粘膜屏障保護胃組織。這個就叫做胃粘膜，胃黏膜在正常情況下它是保護我們的胃不受胃酸的腐蝕，給胃和胃酸一個平衡的生活狀態。
那麼如何知道胃粘膜是否受損呢？經常出現以下情況，就要當心了！1、噯氣：胃黏膜損傷可導致產氣過多，無法排出，經食管排出，導致噯氣。
2、上腹痛：主要體現為瀰漫性的上腹部燒灼痛、隱痛、脹痛。常見於見於胃炎、消化性潰瘍等。
4、其他：如出血、反酸、燒心，嚴重者可有嘔血、黑便等症狀。
5、噁心嘔吐:飲食失常、寒溫不適引起的胃病，容易造成患者噁心嘔吐。
6、胃動力差:輕度胃下垂多無症狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的症狀。
如何修復受損胃粘膜？首先要避開千萬不能碰的“3菜2水”！3菜：（其實不止3菜）
1、生冷的菜品
胃喜溫，冰凍食物會引起胃黏膜血管收縮，干擾胃酸正常分泌，引起胃部不適。
2、油炸菜品
含有大量的油脂，而且高脂類食物口感偏硬，難消化類食物會刺激胃酸異常分泌，加重胃黏膜的自我消化。
3、醃製菜品
醃製食品不僅鹽分含量高，會刺激胃黏膜，同時所含的亞硝酸鹽是一種致癌物質，長期食用有誘發癌症的風險。
4、高溫燙食
人體消化道黏膜能承受的外界溫度不宜超過60攝氏度，食物的溫度過高，容易燙傷食道和胃部黏膜，導致食道炎和胃潰瘍，更有罹患食道癌的風險!
5、辛辣刺激食物
2水
1、咖啡濃茶
咖啡濃茶所含的咖啡因和茶多酚成分，會刺激胃部分泌過多胃酸，胃酸過多不但影響正常的消化功能，還會出現反酸、燒心的不適症狀。
2、酒精飲品
除過避開錯誤的飲食習慣外，日常如何修復胃粘膜？常喝1水，做好3件事！
常喝1種養胃茶水——仰味靈
不得不提的是，胃粘膜受損，除過飲食原因之外，最大的一部分原因是感染幽門螺桿菌。這個菌中國感染率超過60%，如果你經常胃不舒服，胃病反反覆覆，還有口臭的話，十有八九已經感染。
一般建議，感染幽門螺桿菌的人採用四聯藥物治療。但是藥物用量大，時間久，費用高，易復發。所以還可以選擇一些殺菌的茶飲來喝。如仰味靈茶。
其成分丁香，隨處可見，藥食兩用，對於胃部健康有益。丁香茶葉中含有丁香油和丁香酚。研究表明，這兩種物質能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。
猴頭菇，性平味甘，有利五臟，健脾養胃，滋補身體等功效，特別適合腸胃不好，年老年弱的人食用。現代醫學研究表明，猴頭菇對胃病反覆發作的元凶——幽門螺旋桿菌(HP)有很好的抑制作用。
另外其中的蓮子、山藥、山楂、砂仁等都是養胃的食材，殺菌同時養胃修復胃粘膜，效果翻倍。
堅持3個原則：
原則一:每天三餐準時吃
①早餐要吃好:不僅需要吃米飯、麵條、饅頭類的主食，還需要吃點富含蛋白質的食物，最好是雞蛋、牛奶類的。最後，建議吃完飯的一個小時之後，可以適當地進食些新鮮的水果即可。
②午餐要吃飽:就是所謂的飽，不是讓你吃到撐，而是別讓你自己餓到，吃得太撐的話，反而會增加腸胃道的負擔，給你的胃造成不必要的壓力。
（二）原則二:2個養胃穴要時常按一按
2個養胃穴分別為——中脘穴和足三裡穴。
原則三:多運動可健脾養胃
其實最簡單的養胃運動是經常活動自己的腳趾，這樣可以起到健脾養胃的作用。