為什麼減肥總是減不下來呢？ 夏天已經悄然來臨，炎熱的天氣已經阻止了小仙女們出門的腳步，亦或者是一出門就穿著清爽的衣服，要不然就會渾身出汗。這時候，小仙女們的身體缺陷就會暴露出來了，夏天這個露肉的季節，該開始減肥了，不是嗎?

宅女們在家的生活毫無規律可言，不胖才怪呢?單純肥胖的根源是體內的熱量過剩，熱量的主要來源是食物中油脂與碳水化合物。從飲食下手的話，必須減少膳食中的熱量，又能保證身體需要的蛋白質、維生素與無機鹽的供給量。 飲食法

宅女們首先第一個想到的方法當然就是飲食，每天都要喝一杯250克的純牛奶(或酸奶)，主要是為了提供機體所需鈣質。兩份粗飯。是在主食大米、精白麵粉做的主食之外，每天先要保證吃一份100克薯類和一份100克粗雜糧製作的食品。

吃紅薯、芋頭、土豆等薯類飽腹感強，能降低您過於旺盛的食慾，而且這些食物最好安排到晚飯的時候吃，這樣的話吃得少而且睡覺的時候也不感覺餓，對自己的生活沒有造成影響，而且在我們平時吃飯多用燉與蒸的方法，少炒與炸，更有幫助。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。 空腹喝水法

這是最符合宅女們的減肥法，輕輕鬆鬆還不用花錢，空腹喝泉水，也就是就餐過程中也經常喝水，水的作用想必也不用給大家說了，醫學上多喝熱水其實是有好處的，尤其是對女孩子，補充身體中的水分。

其實這個方法有一點點難堅持的地方，就是有人會覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，如果發生這種情況的話，可以選擇放入檸檬或草莓等水果，或者放入蜂蜜，把這件事情變成一件有趣的事情。 瘦身法

最嘴饞的飲食減肥法：巧克力瘦身。每天取普通巧克力1/2個，三餐前空腹食用，等到差不多有飽的感覺了，就開始吃飯。這樣下去，食慾下降，自然飯量也減少，進而得到瘦身效果。

以上就是小編給大家收集的利用食物減肥的方法，宅女們輕輕鬆鬆在家就可以完成的事情，豈不是美哉，其實減肥這個詞語已經成為大多數女生的心病，方法有很多，重要的是如何在不傷害自己身體的情況減肥這才是最重要的，還不快行動起來吧，用食物來減肥，減出健康，減出完美好身材!

就拿我自身來說吧，胖的部位是中段，腿和手臂都不胖。臉上也不胖。

我每天下午餓了就會吃零食，晚上九十點的時候也是有點餓就會吃甜的零食和可樂。原來很多人都管肚子大叫啤酒肚，但是我幾乎不喝啤酒，所以啤酒這次不用背鍋。

然後就是每天很少運動。

目前體重是140斤，原來是105斤，除了年齡增長導致的代謝慢堆積的脂肪外，就是缺乏運動。

至於說基因易胖體質啥的我不存在，人沒有通過一些不好的生活習慣比如吃零食少運動，自然隨著年紀大了脂肪等新陳代謝慢了堆積在體內有非常大的關係。

營養學家總是告誡我這樣的要管住嘴邁開腿。

我管了也是三天打魚兩天晒網，沒有長性，所以就很難減下來了。

不知道有多少同朋跟我這樣的？

咱們每個人都是醫生，都能診斷出來自己發胖的原因，但是能因為原因而改變的人就少太多了，這也是咱們做不成史泰龍施瓦辛格的原因。

壞習慣悔終身，本來是個婀娜多姿的美少女，美男子，因為不對傷害自己的行為說不，就變成個胖子。不能怨父母沒給咱一個好的基因，只能怪自己咯

吃的比減的還多，怎麼減得了肥啊！

首先是飲食減肥法，是要會養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。先要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考一下熱量的圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食。其次要控制每餐的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐的可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，會有意想不到的收穫，前提是必須合理制定食譜，合理規劃飲食。從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的。另外是運動減肥法，運動並不是所謂的出去打籃球、打羽毛球、跑步，盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學堅持的運動方法。首先早晨要早起，活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象時候開始跑步，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，而是要慢跑。因為慢跑的可以長時間的消耗留在自己體內脂肪，短跑只會讓自己肌肉呼吸作用的產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的。加油哦小夥伴們！

體質問題吧，易胖體質你就是喝水也會胖。當然減肥還是適當運動，飲食方面也注意下，儘量避免暴飲暴食，要少食多餐。減肥的同時要注重身體健康，畢竟有個好的身體才是王道。

減肥主要靠運動，就拿我產後來說吧！明明覺得自己胖，但有時真的不想動，堅定的毅力其食很重要，只要你堅持，每天做運動，少吃高熱量的食物，我相信就沒有減不下來的肥，再者就去農村生活一年，勞動改造，肯定會瘦下來。

你為什麼減不下來肥？

1.每個人體質不同，所以說有些人可以減下來的。

2.比如說我自己，我用了很多產品的減肥藥，就是減不下來，因為我溼氣太重，溼氣重的人是減不下來的、還有便祕的人也是一樣，實際上我吃的又不多，又不是管不住嘴的人，我晚飯就吃一點點菜，不碰米飯，就是減不掉，真是煩心。

2.我有個小姐妹，她胃口好得很、去飯店吃飯，就看她吃得不停，飲料也喝，她就是一點不胖，人家就有這個口服，還不用運動，天生的。

3.我現在也想通了，只要身體好，健康，比什麼都重要，不是過於太肥的話，算了認命吧！

嚴格來說是體質問題，其次能否做到管住嘴，邁開腿，並不是要求節食，而是適當控制飲食，保證堅持健康有規律的飲食，早睡早起，不要內分泌紊亂，多喝水，多運動，多排毒。

首先每個人的體質不一樣，減肥的難易程度也不一樣

需要科學合理的飲食習慣

減肥顧名思義就是需要堅持有氧運動，不能堅持一段時間就停下來，這樣會反彈的

管住自己的嘴

儘量少熬夜

減肥的方法不逼多說，大家都知道了，主要還是看你有沒有毅力，堅持一段時間後形成習慣就好。就是你看不到減肥後的好處，實實在在做人好處，如果你真的認識到減肥後你的身體健康有很大的改變你才有可能堅持下去，一般人只認識到減肥下去後看上去美觀而已

大部分人減肥僅僅控制飲食，而忽略了運動。吃的少，運動也少。效果也不太明顯。

管住嘴很重要，早餐吃好，中午吃飽，晚飯吃少，也可以不吃。吃飯要清淡，儘量以素食為主。吃飯要細嚼慢嚥。減少食量。

儘量多的參加活動、體力勞動。

減肥為什麼減不下來！簡單，就是控制不住自己得嘴。。。真例項子:我生完小孩體重135斤。。。我花了2個多月的時間瘦到105斤。。沒什麼特別的辦法，就是控制自己的飲食，不讓自己暴飲暴食。。吃的清淡些，每次都少吃點。。現在瘦下來也沒有反彈

你好，肥胖不是一天造成的，所以減肥也需要有個過程。最關鍵的是需要毅力，也就是堅持。只要堅持，半個月就會有成效，半年就會瘦下來。

有一種最簡單有趣的方法推薦給你，就是跳肚皮舞，在每天晚飯時間跳，晚餐少吃。早餐中餐正常吃，但也不能油膩，以清淡為主。堅持就是勝利。

你好，很高興為你回答。前兩天看到一條新聞。武漢一個男人因疫情長了500多斤。本人也屬於偏胖型別。我個人。有過這樣的一個習慣。吃飽了的時候，站著就想坐著坐著都想躺著。我就是屬於不愛運動的那種人。唉，要堅持減肥吧！

減肥需要運動與飲食控制共同進行，但有些人努力減肥卻一直減不下來，可能存在以下幾個誤區。

1、注意運動的同時，但飲食未進行控制，尤其有些人認為運動量大，而相應的進入也多，所以導致沒有減下來。

2、可能不吃早餐或者較長時間沒有進食，不吃早餐會導致新代謝較慢，而在下一餐進餐時就會相應的攝入比較多。所以在減肥的時候只管住嘴，但是並不代表不吃早餐，或者比較長時間地減少進食。

3、只吃蔬菜、水果，是減肥方法中極為危害健康的方法，因為蔬菜、水果中的蛋白質含量較低，同時其中的鐵、鋅微量元素也比較低。如果蛋白質攝入量不足，就會導致相應肌肉量下降，所以長期只吃蔬菜或水果，對健康影響也比較大，而且會影響到減肥持續性。