開心過一天，不開心也是一天，要學會調整自己的情緒，當你擁有正面情緒時，可能就更容易接受外界的負面情緒。你對世界微笑，世界也會回你一個大大的擁抱。

同感！這是我前幾天的狀態！最近自己找事做！忙碌起來覺得生活依然很美好！看看父母自己的親人！要努力活著要勁自己的責任！

總是心情不好，覺得生活沒有意思，沒有什麼方向。前幾年的我也是這種狀態。用一句話總結就是，人生處於低慾望狀態，對什麼都不感興趣，不想出去玩兒，不想出去吃，對一切都不感興趣。

當然低慾望的原因有很多，我就拿我自身舉例吧，我是一個北漂青年，年紀30多歲了，有家庭有孩子，但在北京沒有房子也沒有車子，更別說戶口了。你整個人就被這種環境所籠罩著，感覺未來沒有方向。這種生活也不是自己想要的生活。也不能給孩子和家人一個穩定的未來。所以這種壓力每天都在籠罩著我。慢慢的我就對什麼都不感興趣了，也不想出去玩兒，也不想吃好吃的。每天只是想著如何改變這種生活狀態，但自己又無能為力。有一段時間這種情緒特別嚴重。我自己就把自己和人群孤立開了。基本上不想和任何人說話。但是好在我及時的調整過來了。現在我每天仍然有非常大的壓力，但是我已經把心態調整過來了，每天都開開心心的。

我當時從這種負面情緒擺脫出來，完全是靠健身。因為所在公司就有健身房。有一段時間對自己特別封閉，什麼都不想幹，於是每天下班就到公司下面的健身房去鍛鍊。每天都會把自己練到精疲力盡，大汗淋漓。之後洗個澡回家，很快就睡著了。這樣的健身持續了一個多月吧。我發現我已經愛上了健身，並且心情也變得非常好。我看過一本書，說人的注意力是有限的。我現在就是把注意力放到了健身上。以前的所有注意力都被壓力所控制著，所以每天都是感覺到壓力。但是現在我把一部分注意力挪到了健身上，每天都累到什麼都不想想。健身真的是非常有效的對抗抑鬱啊，壞情緒啊這些負面能量的最有效的方法。

培養興趣的原理和健身是一樣的，同樣是把你的注意力分散出來。但是培養興趣的效果照，健身的效果要差一些，畢竟沒有健身那麼直接。我培養的興趣就是唱歌。這裡給大家分享一個技巧。如何快速的培養興趣。就是你能快速的看到效果，你就有興趣了。所以我特意花錢買了一個麥克風。每天在家都用麥克風唱歌，唱歌的效果比不用麥克風好多了，所以興趣就來了。

我當時用的方法是多去參加一些演講啊，跑一些戶外團啊，和跟朋友們出去吃吃喝喝，當然這需要強迫自己。因為我發現我在處在一個開放的環境或人多的環境的時候，我就不會去想我既有的壓力了。整個人也是會放鬆，也是會融入到周圍人的環境當中。當然成本最小的方法就是和朋友出去聊聊天坐一坐，吃吃飯，喝喝酒。

所以，以我的經歷告訴你這種情緒有不要怕。關鍵是想辦法走出來。我上面所說的那三種方法都是我親自試驗過的，非常有效的親身經歷。所以這種負面情緒在人生當中只是短暫的，一定會走出來的。希望你也能早日的走出這種負面情緒。

心情不好可以很多方法緩解的，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找自己喜歡做的事情。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴！心情不好你就去做自己喜歡做的事，你需要放鬆？不要去想的太多。送句話給你，鬱悶過是一天，開心過也是一天，看你選擇怎麼樣去每一天！