藍光不過是影響睡眠模式的眾多因素之一，但它絕對應該引起我們的重視。

人類的眼睛有三種感光細胞，視柱細胞，視椎細胞和”視網膜特化感光神經節細胞”(ipRGC)。

視椎細胞: 感知顏色(綠紅藍)的變化，代表白天的認知，其特性曲線為明視覺曲線。

視柱細胞: 感知光線的強弱變化，對微暗光線非常敏感，代表晚上的認知，其特性曲線為暗視覺曲線。

ipRGC細胞：感知光線的強弱變化，對藍光非常敏感，影響退黑素的分泌，其特性曲線為晝夜節律靈敏度曲線。

褪黑素主要用途：改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。

明視覺曲線的峰值在555奈米，代表人眼對黃綠光最敏感；暗視覺曲線的峰值在507奈米，代表人眼對晚上對青綠光最敏感；而晝夜節律靈敏度曲線用以表徵人體對於不同光譜所引起生物效應的強弱程度，譜線峰值在464nm處，較暗視覺507nm更向短波方向偏移。

網上有很多不明就裡的文章提到450奈米以上的藍光會影響睡眠生長，所以是有益藍光，這都是斷章取義或抄襲的說法而不清楚內涵；其實所有的藍光都會傷害眼睛，我們也可以說所有的藍光都不會傷害眼睛，就在於你的出發點，一切的根本原因都在於過度使用，能量累積到一定程度當然傷眼。

450奈米以下是傷眼藍光，450奈米以上是有益藍光，這樣的誤導說法不應該再傳導了；前幾年有些電視品牌為了製造賣點，把藍光峰值從450奈米移到460奈米，號稱防藍光，殊不知這樣做法會造成黃光的發光效率低下導致亮度不足，在同樣亮度底下藍光的峰值變的更高更傷眼，而且小朋友晚上看電視更不容易睡覺呢！

經常睡不好，跟接受太多藍光是有關係，但是不能一慨而論，壓力大，心裡不平衡，想入非非，有興奮感，也有三高原因。

謝邀！不是很有關係！休息不好，就代表身體有問題！一是體力勞動強度大，超過了人體極限。二是思想焦慮，考慮問題太多！加大了腦力勞動！大腦受到了一定刺激！三是其他疾病引起的！建議你上醫院檢查一下身體，包括“三高”、“五臟”等等！自己需要注意的是，勞動有度，起居規律，晚上熱水泡腳，避免大腦刺激等等！