經常運動的人壽命是一定要比不愛運動的人群要長很多，在很久以前就有這樣一個說法，生命在於靜養，這其實也就是不該做一些運動，烏龜的長壽秘訣就是一動不動，這個聽上去好像還真的有一些道理，但是如果細細的思考，簡直是荒謬之談，古人強調的靜養更多是一種修心，一種寵辱不驚的豁達，單純地把它理解為久坐，長期的臥床，這簡直就太沒有道理了。
如果真的想要長壽，定期的運動鍛鍊也只是需要你去做的一件事情，你還需要做很多事情，總之，你需要建立長期的健康的生活方式。
這其中還包括養成每天均衡營養健康的飲食習慣；多吃一些水果以及蔬菜，保持自身的活力；每天在飲食之中新增一些高蛋白類的食物，比如：瘦肉、雞肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞蛋、豆類以及堅果等；吃全穀物，比如：糙米、燕麥、全麥以及藜米等；吃適量的健康脂肪，你的身體需要一些脂肪來幫助它吸收脂溶性的維生素，控制炎症，幫助自身肌肉的修復；透過健康的飲食攝取足夠的維生素以及礦物質以及抗氧化物；低鹽飲食，雖然身體需要一些鹽以保持肌肉以及神經功能，控制自身的血容量、血壓以及血容量，但是長時間攝入過多是不健康的，過多的鹽或許會導致高血壓，加重心臟、肝臟或者是腎臟類的疾病，建議每一天的鈉攝入量控制在2300毫克以下；每天喝比較足夠的水來淨化你的身體，幫助你的身體排出一定的毒素，維持自己身體的功能，並且保持你的腎臟健康。
經常運動會會對身體分別有哪些好處哪？
1、增強抵抗力：
運動可以增加自身的肌肉，強健身體，增強自身的抵抗力，讓你能夠更好地度過一些身體虛弱的時候，現在開始鍛鍊自己的身體，未來很有可能會幫各位度過身體垂危的時刻。
2、降低死亡率：
每天堅持30分鐘的運動，能夠減少很多的死亡率，延長自身的壽命，查詢相關權威醫學雜誌柳葉刀可以看到這樣的研究（這主要是針對41.6萬人長達8年的追蹤調查）。
每天只需要運動15分鐘左右，每週六天，總共約90分鐘左右，或許就能夠降低總死亡率的14%左右，心血管類疾病死亡率的20%左右，延長自身壽命3年左右。
3、心情愉快：經常運動能夠很好地影響我們身體的中樞神經，或許可以改善自身中樞神經的調節系統，這其實也就是說能夠健腦益智，並且運動過程之中也可以幫助您心情愉快，心情好，壓力就變小了，所以說平時多運動是非常有好處的。
4、對身體有多種的提高：運動能夠加強身體心臟的收縮能力，運動能夠增加自身的肌肉，能夠預防骨質疏鬆，能夠提高自身的肺活量，能夠增強血管壁的彈性，能夠增強自身的爆發力，能夠擁有比較好的身材等，好處真的太多了。
每晚至少需要保證7-8小時左右的充足睡眠，睡眠不足或許會影響你的健康以及壽命，改善自身的睡眠時間，可以增強自身的免疫力，保護身體的心臟；
如果你真的想要活到100歲左右，不要吃得過多，要吃八成飽，吃得少有助於延緩自身的衰老；避免過多的太陽會讓你看起來比較的年輕，防止皺紋以及鬆弛的面板；不要吸菸，戒菸或許可以減緩相關疾病的發展；適量的喝酒，少量的酒精對自己身體有一定的好處；不要吃垃圾食品，少吃紅肉，多吃魚。長時間的看電視或許會增加患2型糖尿病、心血管疾病的風險，而且看電視會經常的伴隨著不健康的飲食習慣，所以減少看電視的時間；有規律的小憩或許可以顯著的降低心臟病類的風險；偶爾的吃一些辛辣類食物的人，特別是生薑、薑黃以及紅辣椒，可以顯著的降低患心臟病以及中風等血管類疾病的風險。
還有就是：
1、運動需要講究的是循序漸進，持之以恆，不可能一次深蹲都沒有做過的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序漸進真的非常重要。
2、運動需要有熱身以及拉伸的環節，運動之前進行熱身，能夠減少運動的危險係數，使自己的身體進入到運動狀態，運動之後需要做一些靜態的拉伸，能夠幫助恢復，不至於有延遲性的肌肉痠痛。
經常運動的人壽命是一定要比不愛運動的人群要長很多，在很久以前就有這樣一個說法，生命在於靜養，這其實也就是不該做一些運動，烏龜的長壽秘訣就是一動不動，這個聽上去好像還真的有一些道理，但是如果細細的思考，簡直是荒謬之談，古人強調的靜養更多是一種修心，一種寵辱不驚的豁達，單純地把它理解為久坐，長期的臥床，這簡直就太沒有道理了。
如果真的想要長壽，定期的運動鍛鍊也只是需要你去做的一件事情，你還需要做很多事情，總之，你需要建立長期的健康的生活方式。
這其中還包括養成每天均衡營養健康的飲食習慣；多吃一些水果以及蔬菜，保持自身的活力；每天在飲食之中新增一些高蛋白類的食物，比如：瘦肉、雞肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞蛋、豆類以及堅果等；吃全穀物，比如：糙米、燕麥、全麥以及藜米等；吃適量的健康脂肪，你的身體需要一些脂肪來幫助它吸收脂溶性的維生素，控制炎症，幫助自身肌肉的修復；透過健康的飲食攝取足夠的維生素以及礦物質以及抗氧化物；低鹽飲食，雖然身體需要一些鹽以保持肌肉以及神經功能，控制自身的血容量、血壓以及血容量，但是長時間攝入過多是不健康的，過多的鹽或許會導致高血壓，加重心臟、肝臟或者是腎臟類的疾病，建議每一天的鈉攝入量控制在2300毫克以下；每天喝比較足夠的水來淨化你的身體，幫助你的身體排出一定的毒素，維持自己身體的功能，並且保持你的腎臟健康。
經常運動會會對身體分別有哪些好處哪？
1、增強抵抗力：
運動可以增加自身的肌肉，強健身體，增強自身的抵抗力，讓你能夠更好地度過一些身體虛弱的時候，現在開始鍛鍊自己的身體，未來很有可能會幫各位度過身體垂危的時刻。
2、降低死亡率：
每天堅持30分鐘的運動，能夠減少很多的死亡率，延長自身的壽命，查詢相關權威醫學雜誌柳葉刀可以看到這樣的研究（這主要是針對41.6萬人長達8年的追蹤調查）。
每天只需要運動15分鐘左右，每週六天，總共約90分鐘左右，或許就能夠降低總死亡率的14%左右，心血管類疾病死亡率的20%左右，延長自身壽命3年左右。
3、心情愉快：經常運動能夠很好地影響我們身體的中樞神經，或許可以改善自身中樞神經的調節系統，這其實也就是說能夠健腦益智，並且運動過程之中也可以幫助您心情愉快，心情好，壓力就變小了，所以說平時多運動是非常有好處的。
4、對身體有多種的提高：運動能夠加強身體心臟的收縮能力，運動能夠增加自身的肌肉，能夠預防骨質疏鬆，能夠提高自身的肺活量，能夠增強血管壁的彈性，能夠增強自身的爆發力，能夠擁有比較好的身材等，好處真的太多了。
每晚至少需要保證7-8小時左右的充足睡眠，睡眠不足或許會影響你的健康以及壽命，改善自身的睡眠時間，可以增強自身的免疫力，保護身體的心臟；
如果你真的想要活到100歲左右，不要吃得過多，要吃八成飽，吃得少有助於延緩自身的衰老；避免過多的太陽會讓你看起來比較的年輕，防止皺紋以及鬆弛的面板；不要吸菸，戒菸或許可以減緩相關疾病的發展；適量的喝酒，少量的酒精對自己身體有一定的好處；不要吃垃圾食品，少吃紅肉，多吃魚。長時間的看電視或許會增加患2型糖尿病、心血管疾病的風險，而且看電視會經常的伴隨著不健康的飲食習慣，所以減少看電視的時間；有規律的小憩或許可以顯著的降低心臟病類的風險；偶爾的吃一些辛辣類食物的人，特別是生薑、薑黃以及紅辣椒，可以顯著的降低患心臟病以及中風等血管類疾病的風險。
還有就是：
1、運動需要講究的是循序漸進，持之以恆，不可能一次深蹲都沒有做過的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序漸進真的非常重要。
2、運動需要有熱身以及拉伸的環節，運動之前進行熱身，能夠減少運動的危險係數，使自己的身體進入到運動狀態，運動之後需要做一些靜態的拉伸，能夠幫助恢復，不至於有延遲性的肌肉痠痛。