你好，代餐奶昔裡面含有極少量的碳水化合物，而且幾乎不含熱量，長期堅持喝確實可以達到控制體重的目的。但是如果恢復正常飲食的話很容易導致反彈，而且也容易導致營養素缺乏。不利於身體健康。建議最好是透過限制高熱量食物的攝入，配合體育鍛煉，長期堅持達到健康減肥的目的。代餐奶昔，長時間飲用不可取，因為會缺少維生素以及微量元素等最科學有效的減肥辦法就是透過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，不要吃高熱量的食物，另外每餐主食不要超過100克，可以多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物。

一：代餐奶昔具有輔助減肥的作用。

奶昔減肥的原理是:奶昔富含膳食纖維，在飯前使用奶昔，可以給人帶來飽腹感，以減少食慾，起到控制食慾的作用；奶昔所含的牛奶中含有大量的酵素，酵素具有消炎去腫的作用，從而起到減輕體重的作用。建議配合運動一起進行，可以達到更好的效果。

二：危害

1､要是長時間服用奶昔來幫助自己減肥，可以保證在短時間內讓體重降下來，但是，同樣也會讓出現內分泌失調情況，一旦有內分泌失調，那麼，月經的正常週期必然會受到影響，情況嚴重甚至會出現閉經。

2、在減肥期間如果沒有控制好自己的飲食就很容易出現暴飲暴食情況，這樣一來就會讓體重反彈，體重反彈以後肯定會讓減肥人士情緒也受到負面影響。

減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期堅持就一定能成功。

在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

1、雖然代餐奶昔有身體所需要的多種營養成分，本身是一種營養比較充足的保健品，但是，要是長時間透過奶昔來代替正餐使用，那麼，就會導致出現攝入的營養比較單一情況，這樣一來自然也就沒有辦法讓身體的營養處於均衡狀態，所以，長期這樣服用的患者可能會有頭暈、頭痛等等症狀出現。

2、要是長時間服用奶昔來幫助自己減肥，可以保證在短時間內讓你的體重降下來，但是，同樣也會讓你出現內分泌失調情況，一旦有內分泌失調，那麼，月經的正常週期必然會受到影響，情況嚴重甚至會出現閉經。

3、在減肥期間如果沒有控制好自己的飲食就很容易出現暴飲暴食情況，這樣一來就會讓你的體重反彈，體重反彈以後肯定會讓減肥人士情緒也受到負面影響。

代餐奶昔對身體有害嗎？正常服用並不會對人體造成傷害，但是，如果你在服用的時候過分追求效果，甚至不惜以它長期代替正餐服用，那麼，就可能會因此傷害到自己的身體，所以，建議透過服用代餐奶昔減肥的朋友一定要學會正確的飲食搭配。

代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的。所以食用代餐奶昔是完全可以減肥的。

但是首先你要保證你每天攝入足量的營養，不能為了減肥，每天攝入的營養不足，導致基礎代謝過低。這樣吃代餐奶昔會把身體搞爛了！

代餐主要指蛋白混合飲料，原料大多是對人體有益的營養成分，比如大豆蛋白、穀類纖維，維生素和礦物質，可以維持一天身體的所需，可以用作代餐減肥，或者單純的營養品。蛋白混合飲料可以用豆漿、脫脂牛奶之類的飲料衝出來喝，味道和效果都會比較好的。

主要看怎麼吃，還是健康的，因為現在很多的年輕人愛吃外賣，或者垃圾食品，也很不健康，選好代餐奶昔營養還是很豐富的，但是不要一日三餐都吃奶昔，可以代一餐，再配合一些蔬菜，堅果，雞胸肉，蝦仁等等，還是比較健康的。