現在有一些人為了使自己在競爭中處於不敗之地，所以經常會回到家熬夜趕工作。那麼如果經常上夜班、熬夜趕工做的話，會給人體帶來什麼樣的傷害呢？

第一，經常熬夜上班的話，很有可能會導致疲勞以及精神不振的情況。

不僅如此，還有可能會造成人的免疫力下降，這具體體現在，很有可能會感冒或者是腸胃感染，如果免疫力下降的話還有可能會導致人體容易過敏。有些人因為經常熬夜趕工作，所以第二天精神狀態不是很好，對於工作效率和學習效率來說都不是一件特別好的事情。

第二，經常熬夜，還有可能會導致腸胃危機。

第三，經常熬夜加夜班的人可能會導致內分泌紊亂以及生物鐘出現問題。

據研究調查顯示，經常熬夜不僅會使人的脾氣變差，還有可能會使人患上心臟病的機率提高。這是因為人體的生物鐘，可以說是不受燈光以及時鐘影響的，尤其是像心臟這樣的比較重要的器官，更不會因為白天休息了，所以做好了熬夜的準備，如果長期黑白顛倒很有可能會使患上心臟病的機率增加。

如果熬夜，經常吃夜宵的話還有可能會導致肥胖，肥胖會給人們帶來一系列的併發症。還有一些人可能會發現自己吃完夜宵之後會明顯的感覺到胃部不舒服，然後難以入睡，這樣就會導致失眠，對於第二天工作來說是一件非常不好的事情。

還有一些人加班熬夜的時候喜歡喝咖啡來提神。其實咖啡喝多了對人的身體不好，並且咖啡因對提升工作效率並不見得有效。可能有些人覺得有效，但是能夠維持的時間並不是特別長的。有些人可能不喝咖啡，但是喜歡喝濃茶來提神。其實這也是一種比較錯誤的方法，因為在晚上飲濃茶，對人的身體也不怎麼好。

總之，如果可以不加夜班不熬夜的話，那麼儘量早點休息，這樣對人的身體好。對第二天的工作效率和學習效率來說也是一件非常不錯的事情。祝君健康

雖然知道熬夜對身體不好，但由於特殊的工作性質，免不了經常值夜班。要想在值夜班的時候，降低熬夜對身體的傷害，你需要做到這八件事。 1、傍晚時分抻抻腰 17-19點是體溫最易上升的時間段，適當運動能拉大與就寢時的體溫差，幫助快速入睡。如果此時還在加班，不妨抻抻腰：坐著或站著，兩手交叉，兩臂伸直最大限度地拉伸過頭頂，頭仰起，深呼吸，反覆做幾次，時間以5-10分鐘為宜。 2、晚飯分成兩頓吃 夜裡進食會影響生長激素的分泌，沒消化完的食物會刺激胃部工作，降低睡眠質量，因此晚飯儘量在睡前3小時吃完。但是如果需要熬夜的話，可以分成兩頓，先在正常晚餐的時間簡單吃點，如果深夜還餓的話，再少吃一點。這樣可以減少胃裡的食物殘留。 3、不要提前打瞌睡 加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否則會令人體提前釋放睡眠物質色氨酸等，擾亂睡眠節奏，導致無法進入深度睡眠。 4、下班多走一段路 如果滿腦子都是工作，大腦就得不到放鬆。下班後步行一段路可以令大腦從工作模式切換到休息模式，有助睡眠。步行時注意力集中在呼吸節奏上，每走4步呼吸1次。 5、做事別一心二用 很多人回到家後會邊看電視邊吃飯，或邊聽音樂邊上網等，這樣同時做兩件事，會增加對大腦的刺激，令大腦興奮，影響入睡。做事不要分心，一件一件按順序來。 6、肩上敷塊熱毛巾 要想快速入睡，可在睡前半小時泡澡10分鐘，水溫在38℃～40℃，能促進血液迴圈，散發體內熱量，減輕關節肌肉負擔，放鬆身心。如果沒時間，可以在肩上敷塊熱毛巾，或用熱水沖洗脖子，活血解乏效果好。 上床以後先抱團 7、改善末梢動脈血流有助緩解疲勞，促進入睡。關燈上床後，不妨兩膝併攏，雙手抱住膝蓋，大腿儘量壓向胸口，保持這一姿勢片刻，然後復原，反覆做幾次。 8、補救別忘要午睡 有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。