能夠防暑降溫

酷暑天氣，選擇室內游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裡產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

增強肌肉力量

雖然游泳不像健身那樣，可以塑造非常強壯的肌肉。但一般強度的長距離游泳，也可以增強人體肌肉的力量、協調性，尤其是上肢、肩帶、軀幹上的肌肉。如果你喜歡看游泳比賽，你可以留意一下，游泳運動員的肌肉力量還是非常強大的，也可以明顯地看到肌肉。游泳相對於其他運動，可以把更多的肌肉參與有氧代謝功能，游泳可以把身體每個部分都動起來，增強肌肉力量。

塑造苗條身材

那麼多年，大家都在探討，游泳能不能減肥。游泳跟其他運動是一樣的，你能不能瘦在於運動的強度與持續的時間。如果你細心觀察，你會發現游泳運動員都是身材比例恰當、修長，我認為那樣是健美矯健的身材才是健康的，而不是現在所提倡的很瘦很苗條。

提升柔韌性

提升人的柔韌性是游泳最大的好處之一，所以有很多人因為年齡限制而無法做其他運動，卻可以繼續游泳的重要原因。游泳會讓身體的活動範圍加大，而且游泳時必須要保持正確的身體姿勢，所以長期進行遊泳活動人身體會更加靈活和柔軟。

增強抵抗力

由於人體在水裡散熱快，身體為了調整體溫，需要不斷地補充能量，促進新城代謝加快，不斷地平衡體內體外的溫度，增加對外界溫度變化的適應能力，從而起到了抵禦寒冷的作用。長期游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。

可幫助緩解壓力和抑鬱

內啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力。此外游泳還跟瑜伽一樣，能使人們充分放鬆自己的身體。要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。

游泳使人鎮靜

游泳能使人們鎮靜下來，排除外界干擾。會讓人變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑鬱的程度。而相關研究更是證實，游泳還可透過一種被稱為海馬神經再生的過程，來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。所以如果哪天你感覺不在狀態了，不妨換上泳衣，跳到泳池裡盡情釋放自己的情緒。

好處:

1、能夠防暑降溫

夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水裡散發熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。

2、有助於減肥

由於人體在水裡散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裡消耗的體能也比較多,對於想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。

3、提高肺活量

游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裡面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

游泳的好處很多啊，網上早就說了：鍛鍊身體，減肥，特別是對不能多走路、不能多跑步的較為肥胖的人，這是最好的鍛練方法。

可是，可是，你得會游泳‍♀️，還有，你得喜歡游泳。

可是，可是，我就是早就知道這些個好處，卻是既不會游泳，又不喜歡游泳的人。

如此，至今，我不能確切知道游泳的妙處，我一直知道游泳的好處，也一直幫忙宣傳游泳的好處，就是一直不懂游泳的精髓。

游泳的美妙還是留待喜歡游泳又會游泳的人去說吧，或者待某一天我由於某種原因會游泳了，我再來深談。