對於很多女性來說，懷孕和生產以後身體很難在短時間以內恢復到懷孕前的狀態。而且部分女性在生完孩子以後由於不注意休息很容易引起腰疼從而導致腰肌勞損。其實這個原因有很多

首先，懷孕的時候女性的內分泌會發生很大的變化，而且在生寶寶的時候，整個生產過程對於女性的骨盆上的韌帶也會造成一定的傷害。同時，懷孕期間子宮增大會讓腰部承受更大的力量，這個時候有可能導致壓迫盆腔神經，就會引起腰痛。女性查後連線骨盆上的韌帶在很長一段時間內會處於鬆弛的狀態，這樣腹部上的肌肉也會變得非常的軟弱無力，同時子宮沒有完全復位，這些都會引起腰痛，從而導致腰肌勞損。

其次，對於很多產婦來說生產以後的活動量是比較少的，大部分時間會採用躺著或者坐著的姿勢，這樣就會給腰部增加負荷，很可能造成腰肌勞損。

第三，如果產婦採用母乳餵養寶貝，在餵奶的時候就會讓腰部的肌肉長期處於放鬆的狀態，這樣也會使腰部肌肉受到損傷從而造成腰肌勞損。

第四很多產婦在生產以後不注意休息，經常長時間的站著或者蹲著，而且有部分產婦會束腰過緊這些都容易引發腰肌勞損。

第五，很多產婦，在生產以後，惡露沒有完全排出，這個時候就很可能造成惡露淤積在盆腔內，這樣就有可能誘發腰部疼痛造成腰肌勞損

從以上幾點可以看出，造成女性產後腰肌勞損的原因是很多樣的。除了以上介紹的幾個原因之外，如果女性在產後過早地穿高跟鞋也會引起腰肌勞損。如果女性子宮脫垂或者是避孕方法不當亦或者是多次人工流產以及一些婦科炎症都是很有可能造成腰肌勞損。

1.準媽媽在懷孕後，身體為分娩做準備，會分泌一種叫做鬆弛素的激素，這種激素能鬆弛骨盆區的韌帶和關節，但這種鬆弛素也會讓支撐脊柱的韌帶變鬆弛，脊柱就極易不穩定，產生腰背部疼痛。

2.由於胎兒越來越大，準媽媽的身體重心會發生前移，使腰背部肌肉處於緊張狀態，增加了腰椎負擔。

3．多數準媽媽的體重是一路飆升的，這也是導致腰背痛的一個原因，突然增加的體重使脊柱承擔了額外的負擔，脊柱有點吃不消，會引起腰背痛。

4.胎兒和子宮重量的增加也會壓迫骨盆和腰背部的血管神經，引起各種不適。

5.還有一個原因就是精神原因，很多準媽媽因為緊張寶寶的健康而產生各種壓力，這種壓力也會引發腰背部肌肉緊張，導致疼痛或肌肉痙攣。

最近經常會接診這類產後哺乳期腰背部疼痛不適的患者，對於這類情況，通常建議是最好還是坐姿哺乳，在腰部放個抱枕減輕關節壓力，而且需要控制時間，不能單一姿勢過久，如果長期含胸駝背低頭的姿勢，就容易誘發區域性肌痙攣，造成疼痛不適，每天要適當做一些拉伸脊柱的功能鍛鍊恢復，實在太累不想坐著哺乳的話，側臥位最好還是買個孕產婦專用的腰枕，可以支撐著整個腰背部，緩解肌張力過高。但如果一直沒有改善的話，最好還是就診檢查，鑑別診斷才能對症治療。產後腰部疼痛的可能性比較多，比如慢性勞損積累引起的筋膜炎，腰椎間盤突出，腰骶關節失穩，骨盆失衡，盆底肌損傷等等都會有類似的症狀，需要就診檢查才能鑑別診斷對症治療。

孕婦、產婦容易出現腰肌勞損最主要的原因是肚子變大、骨盆前傾，引起腰椎壓力過大，出現腰痠腰痛等症狀。

當肚子變大時，我們可以看到上圖，我們身體的曲線變大了。

肚子和腰椎相互對應，當肚子向前突時，腰椎自然向前凹，壓力變大。

當肚子更大時，會往下垂，這時我們的骨盆會前傾，進一步加重腰椎壓力。

部分孕婦會因為腰椎生理曲度變大，導致睡覺時腰椎無法貼緊床面，早晨起床十分僵硬。

孕婦或者未孕的其實不必過度擔心，當生產完後，來醫院做盆底康復以及腰椎的常規治療，能達到非常好的效果。如果有條件的可以在懷孕前就進行盆底肌的鍛鍊以及腰椎的鍛鍊，這樣能減少產後腰痛。