如果只吃雞蛋是可以減肥的，儘量只吃蛋白，蛋黃就不要吃了。

原因分析

蛋白裡面含有許多蛋白質，蛋黃裡面含有大量的膽固醇，導致發胖的兩種物質是糖分和脂肪，攝入過多的脂肪或者糖分而不能消耗這些物質帶來的能量的話人就會發胖。

舉措建議

建議不要吃蛋黃，蛋黃裡面有大量的膽固醇，人吃多了以後會有得三高的風險。蛋白也不要吃得太多，因為腎臟會從尿液裡面吸收營養物質，尿液裡面蛋白質多了以後會加重腎臟的負擔。

1.關於飲食選擇熱量比較低的食物，而不是吃的越少越好，例如：一塊蛋糕熱量可以頂你你整天的熱量攝入標準，但是會比較餓的度過這一天，再吃其他東西熱量更多了

2.再知道自己攝入挺多的熱量後，採取的措施不是下一頓不吃了，而是積極的行動起來去運動消耗掉

3.飲食要規律，一日三餐正常吃，關於您的問題，如果您一天沒怎麼吃東西，下午三點吃雞蛋是可以的，因為雞蛋的蛋白可以幫主脂肪的消耗而且有飽腹感

吃點蛋白沒事的，減肥中你只要不要暴飲暴食，想吃的東西少吃一點是可以的，不然又餓又饞，我現在減肥中，想吃的東西我會吃兩口，沒有刻意的去一定不吃什麼東西。

這個問題的答案，取決於你在吃雞蛋後，晚飯吃了幾大碗炒米飯，還是一盤水煮青菜。

也就是說，下午加餐吃雞蛋並不會直接影響你是否增肥。

她從哪聽說的吃雞蛋減肥我不知道，我只知道，她所謂的晚上吃雞蛋，是吃一盤子撒了紅油、辣椒粉和孜然粉的煎雞蛋。。類似下圖：

我們說的減肥，表面看起來是減少體重，但健康的減肥，實際上是增肌減脂，體重達標，身形好看為重。減肥的基本原理呢，就是攝入的熱量小於消耗的熱量。

攝入的熱量很好理解，就是吃進去的食物轉化的熱量。消耗的熱量，包括基礎代謝和運動代謝。這裡說的運動代謝，不是非要跑了步，遊了泳才行，而是指你隨時隨地的走路、站立、洗澡洗衣服，都在消耗熱量。

回到最初的話題，下午三點加餐雞蛋會不會增肥，我們分以下幾個要點來說，在運動量固定的情況下：

1、如果全天攝入的食物總熱量一定，只是把某一餐的雞蛋移到了下午三點，那麼不會增肥。

2、如果加餐的雞蛋，加工方式特別油膩，很可能會增肥。

3、在正常飲食的基礎上增加加餐雞蛋，可能會引起體重增加，但如果你有無氧運動的需要，增加雞蛋攝入是好事。

另外，不要避諱吃蛋黃。對健康人來說，一天攝入兩個雞蛋，其中的蛋黃絕對不至於膽固醇超標。對運動員來說，七個八個雞蛋都能消化呢

最後，全天只在三點吃一個雞蛋，肯定能瘦

（暈倒別找我～）

1，雞蛋的熱量比較低

100克的雞蛋熱量只有144大卡

而一個雞蛋按60克算 也只有76大卡

脂肪含量8.8克

優質蛋白質含量13.3克

2，雞蛋中的營養物質被人體利用率較高

富含人體8種必須氨基酸和卵磷脂，固醇類及多種維生素物質。

不會升高的，因為人體每天攝入膽固醇少於300毫克，而一個雞蛋中膽固醇含量280-300毫克，單從數字上看我們的確要少吃雞蛋，但事實並非如此，因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收，而我們人體內75%的膽固醇是有肝臟創造出來的，只有25%是從食物中獲取，所以，就算每天吃一個雞蛋，其中的膽固醇也不會被機體全部吸收，一天吃一個雞蛋膽固醇不會升高的。

減肥期間除了雞蛋還有很多優質蛋白質食物，比如，豆製品，奶製品，魚蝦海鮮類食物，牛肉，瘦肉等，都可以替換食用的，減肥應做到食物多樣化，才能實現均衡營養，健康瘦身。