是不是經常看到有些人打個電話一身的小動作？聊天一身的小動作？這一些下意識的動作，難免有會讓人感覺厭煩，這一些都是可以改善的。

當我們每次出現小動作的時候，下意識的自我制止，經過一段時間的剋制，慢慢的就會好。有些人會比較容易改掉，有些人時間長一點。

審了半天題目了，還是覺得很難回答，就試試看吧，說的碰巧對的就聽聽看，不對的就忽略吧！

感覺很難回答是因為問題他太概括了，小動作多有很多情況，看到這麼粗略概括的題目，我就會有很多疑惑：是什麼年紀的人小動作多呢？做什麼事的時候小動作多呢？即使小動作多，也不會什麼情況都是一個頻率的多，總會有少的時候吧？另外，這些小動作是可以有意識的可以控制的？還是不自主的下意識的自發的動作呢？這些疑惑讓我覺得這個問題很難回答出確定的答案，只好憑空猜測問的可能是小孩子不安分的表現。

我猜可能有個孩子做事毛毛躁躁，不太能安靜專注的做事，做一些需要耐心或者安靜的事情時，總是坐立不安，摳手搖頭，或者吐舌舔唇、或者摸東摸西，一會想到吃喝，一會又想到少了東西。或者也可能是個大人，總有一些習慣性的小動作經常出現。就如抖腿或者眨眼，或者某個習慣性的搓東西的小動作。

無論是那種情況吧，如果是提出問題的人有的困惑，最重要的一條道理是，自己要嘗試接納這個所謂的小動作多的問題，別太排斥它。雖然這是個問題，或者算個小毛病，但是這並不是說這個問題/小毛病就一無是處，它也可以算是自己的一個小小的特點，不信你試著想想看：你並不是所有的時候都知道自己有多餘的小動作，很多時候都是過後才意識到這些小動作影響了自己，這些小動作是自然發生的，你只需要提醒自己那些對自己有影響的小動作需要注意一下，當出現不好小動作時及時停止或者及時補救減少影響就好。不必強行排斥。

如果提問者想幫助別人，那首先要做的是對這個問題進行觀察，觀察一般日常生活中這個人的小動作表現多少？有什麼典型的動作或者是哪類小動作？再注意小動作增加、動作幅度加大的時候是什麼情況？減少或者沒有影響的時候是什麼情景。這是為了理解這些小動作的心理意義。

無論是小孩子的多動表現，還是特定的小動作伴隨，這些小動作都是心理狀態的表現。這些小動作，有些是有特定心理涵義的，有些是一些刻板反應，有些可能是病理性的。

小孩子的多動常常和注意力水平和認知發展水平有關，若是多動症孩子，小動作過多還會伴發一些其他情緒問題，是病理反應。若不是多動症，小動作多可能代表了焦慮的情緒。我們都有焦慮的體驗，那是一種莫名不安的感覺。當這種泛泛的焦慮水平不高時，不易被覺察，尤其對小孩子來說，他無從理解焦慮，只好跟著這種情緒反應行動，這些小動作就是一種轉移反應，可以讓他感受不到不安體驗。觀察孩子小動作出現多少的規律，就可以發展孩子什麼時候在用小動作轉移情緒。

對於所有人，都要做安撫的動作，批評或者提醒糾正一下，只會讓人更加註意這些小動作卻無法減少它無意識的發生。因此切記不要批評或者制止，最好的處理方式是示範更好的行為，表揚他特別好的時候。舉個栗子，我女兒在和小朋友一起合唱的時候，總是扭來扭去，一堆小朋友都專心的唱歌，一眼看過去就她最顯眼，身體不停扭動，還不停轉頭，點頭，雖然唱歌很認真，但很顯然她的表現不是老師期待的。我用的方法是讓她看看她好朋友唱歌時是怎樣的，表揚她點頭的節奏特別和音樂的節奏，只有兩個地方沒有合上節奏。隔天就發現她動作少了很多，她淨注意點頭的節奏沒其他關注了。

有些人會有些刻板的小動作，無傷大雅的話隨他去就好。如果需要改正，最好也要設定一個程式，循序漸進，例如先減小幅度或者減少一小部分動作，慢慢糾正。例如例如有人有抓頭的小動作，可以先做到手放頭上不抓，穩定了再嘗試做到，舉手到一般，你會慢慢發現不知不覺中就沒有了。

就先說這麼多吧，僅供參考！