蟬鳴日正樹陰濃，避暑行吟獨杖筇。

卻愛野雲無定處，水邊容易聳奇峰。

小時候背誦的，寇準做。

北方的夏天記憶最深的就是午後，大家都要歇晌，聽著一片蟬鳴，午後打個盹，愜意不過！知了～～知了！有一篇《詠蟬》，垂緌（rui）飲清露，流響出疏桐，居高聲自遠，非是籍秋風。

夏天（summer），四季中的第二個季節，是北半球一年中最熱的季節，中國習慣將立夏作為夏天的開始，氣象學上的夏季要推遲到立夏後25天左右。古人把農曆四、五、六月算作“夏天”，今人把公曆6、7、8三個月當作“夏天”，西方人則普遍稱夏至至秋分為夏季。在南半球，一般12月、1月和2月被定為夏季。科學的劃分方法是平均溫度22℃以上為“夏天”，據此，當平均溫度持續低於22℃時即為夏天結束。這是百度百科對於夏天的定義，但是在江南這邊來說的話，這樣的定義基本上半年以上是夏天了。

夏季養生的八句大實話，看完相信你會茅塞頓開。

1、飲食清淡不等於吃素

隨著氣溫逐漸升高，人的脾胃受到炎熱刺激後功能會減弱，飲食上宜清淡，要多吃容易消化的食物。但過於清淡的飲食，會導致營養攝入不足，還是要注意營養的補充。新鮮的魚、肉、雞蛋、豬肝等，都是應該吃的，可做成粥，這樣既有營養，又利於消化。

2、夏季吃“苦”勝似進補

夏季除了飲食清淡，還可多吃苦味食物。苦味食物具有清熱瀉火、祛暑燥溼、生津開胃的功效，因此特別適合在炎熱的夏季食用。常見的苦味食物有：苦瓜、苦菜、萵苣、蒲公英、苦丁茶、杏仁等。不過，苦味食物均屬寒涼食材，體質較虛弱者不宜食用。

3、補水之餘預防貧血

在夏天裡氣溫升高，人體只能透過大量排汗來散熱，這樣體內水分就會大量流失。要養成常常喝水，甚至適量補充鹽水的好習慣，不要渴了才想起喝水。及早補充水分，可避免人體血容量減少，進而導致供血不足引起的頭暈。同時服用瑞克生血寧片可以小劑量安全補血，防止因貧血造成的頭痛頭暈等症狀。

4、空調房注意通風換氣

炎熱季節特別是中午，老人兒童儘量待在室內，避免中暑。晚上睡覺不可整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。早晚氣溫較低時，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

5、晚睡早起更健康

夏季日照時間變長，日常起居也要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，利於氣血執行。體弱者一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，而晚上睡覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

6、鍛鍊要講究方法

鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候，場地可選擇在河、湖水邊、公園、庭院等空氣清新的地方。鍛鍊的專案以散步、打太極拳、做廣播體操、瑜伽等柔性運動為好，劇烈的運動不建議做。

7、心靜自然涼

夏季不可忽視調養身心，儘量做到神清氣和，切忌火爆脾氣，要防止心火內生。聽慢音樂是調息的好方法，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓人體得到休息。保持恬淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

8、冬病夏治正當時

冬病夏治療法具有明顯的季節性，即選擇冬天易發或加重的病症，如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、腸胃病等，在夏令三伏天進行調治值得一提的是，冬季慢性病往往與氣血執行不暢相伴相生，在夏季服用瑞克生血寧片益氣補血，使得氣血更加通暢，五臟六腑得到充分滋養，將有力幫助體質提升，進而防止秋冬慢性病的加重以及併發症。