心理諮詢是一個循序漸進的過程，並不像做手術一樣藥到病除，我們內心的很多困擾往往在一個很長的時期內形成，我們需要一起去發掘、去探討、去面對，因此一般情況下，心理諮詢無法在一兩次內產生效果。

一般來說，諮詢師會透過前幾次諮詢來蒐集詳細的個人資料，進行評估，雙方討論，確立諮詢計劃，之後再逐步深入。諮詢“療程”的長短，是在諮詢中由諮詢雙方共同商定的，具體諮詢的時長主要和你面臨問題的嚴重程度、諮詢的目標以及諮詢師本人的諮詢風格有關。

1、問題的嚴重程度

如果你：

你被某個單一生活事件困擾，或且時間不久你的問題並沒有嚴重到影響日常的社會生活，且不超過神經症水平你身邊的家人、朋友可以給予比較有力的支援，

那麼你只需要和諮詢師有針對性的探討幾次到十幾二十次，通常就可以完成諮詢目標

如果你：

- 被醫生診斷為抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙等比較嚴重的心理問題，在服藥情況下做恢復性治療的

曾經經歷過比較嚴重的創傷，或者複雜型的創傷目前的狀況以及持續了幾個月，甚至數年，始終無法改善你目前的工作學習、人際關係、社會功能都受到了比較大的影響，且無法自行改善你身邊缺乏比較有力的社會支援，始終無法建立持久穩定的關係

那麼你需要給自己多一點時間進行諮詢，比較嚴重的情況下有可能需要持續數年的諮詢。

2、諮詢的目標

如果你：

你只想解決目前的問題而不需要細緻的探索和了解自己你有現實的困難和焦慮，需要儘快完成諮詢目標

那麼你可以和諮詢師要求儘快完成諮詢目標，且諮詢目標比較聚焦在現實問題的解決上

如果你：

你渴望探究性格、親密關係或是尋求人格層面的改變等你有比較好的經濟基礎和時間空餘，希望可以長久的、根本性的改善自我心理狀態

那麼你可以更有耐心些，人格層面的改變通常是需要至少半年以上的分析，有些甚至需要數以年記，持續的心理分析和穩定的關係對於長期的心理成長是很有幫助的。只要你還持續的抱有想要了解自己的願望，都是可以持續分析的。要知道，很多諮詢師為了能夠成為更好的自己，都會持續進行個人分析數年。

3、你選擇的諮詢師諮詢風格

每個諮詢流派對於諮詢時長上會有不同的理解，通常來說，認知行為流派、家庭治療、TA分析技術、完形理論、還有很多短焦流派都是以短程諮詢為主的，通常不會超過20次。精神動力流派、人本（亞隆流派）可能會更注重諮詢中來訪者與諮詢師的關係，更注重探索和分析，諮詢程序可能更長一些。

當然這並不是絕對的，諮詢師的流派取向只是諮詢師的基本價值取向，精神分析也會有一些短程心理治療的技術，具體還是要看諮詢師本人的諮詢風格以及來訪者的需要。通常諮詢師的簡歷中會寫明他的諮詢程序，所以你也可以根據自己的實際情況，來選擇想要預約的諮詢師。

我想這個問題中還有一個疑問是：諮詢師是否會故意拖延諮詢程序？

一個合格的諮詢師通常是不會的，但你也可以做一些自己的判斷，如果你能持續的感覺在你們的諮詢中有以下感覺，說明你們的諮詢師有意義的，非拖延的：

（1）感覺到來自諮詢師的接納、理解，你可以深入的探索自己；

（2）感覺你的需要被看到，諮詢師可以聽懂你所說的，你也能明白諮詢師的意思；

（3）諮詢師的某些隻言片語，可以引發你的觸動或反思，雖然這個反思可能很微弱，但你感覺這樣的交流能夠啟發你，為你提供新的視角；

（4）你們始終在探索性的談話，而不是持續一段時間始終停留在表面話題

如果你已經持續很久不曾在你的諮詢中感覺到任何收穫，那麼是時候考慮結束這段諮詢了。