騎車肯定可以減肥，減肥效果也不錯！有效的減肥方法其實有很多，今天就來說說這幾種吧！當你騎行的時速在16km/h以下時，每小時消耗的熱量會在370卡路里左右，時速在21km/h左右時，一小時消耗的熱量可達650卡路里。騎行切忌長時間保持同一姿勢，不要讓身體的某一個點長時間著力，一般建議騎半個小時以上就要停下休息一會兒，以免長時間壓迫臀部阻礙血液迴圈。騎行時可搭配悍將騎行裝備襪，採用人體工學設計。萊卡+與英威達合作研發的複合功能纖維面料，速乾透氣、防滑耐磨、舒適貼合，出色的細節設計，提供從腳趾到腳背到腳踝到跟腱的保護

不太激烈的網球運動每小時大概可以消耗400-500卡路里左右，實際效果也是因人而異。

打網球對運動場地的要求比較高，如遇地面不平或太光滑的情況，要注意腳步避免扭傷腳踝，還有打球之前記得做拉伸運動，不然扭到、傷到容易影響咱的減肥大計~

穿上悍將競賽網球運動襪，集速幹、耐磨、舒適、防護於一體，加長的跟腱設計可以更好的保護跟腱。腳底厚織毛圈提升襪子包裹性、減震性與耐磨性，全方位避免腳底起泡。

同樣的，如果是在自家樓下打打的那種，打一個小時羽毛球消耗的熱量大概也在400卡路里左右。

長期的羽毛球鍛鍊可以提升心肺能力、上下肢肌肉力量、耐力，但是過大的運動量也容易導致腰肌勞損，同樣的也要避免因場地不平而扭到腳踝。

悍將羽毛球襪，以職業級品質要求加強加厚，集舒適高彈、緊緻包裹、防滑耐磨與一體，精梳棉+全萊卡橡筋帶來極致的包裹體驗，細菌抗溼、快乾透氣。

一般去戶外徒步、登山之類的，在有一定負重的前提下，每小時消耗的卡路里量可達到640卡左右。

徒步比字面意義上看起來更消耗體力，一般也都會選擇在野外進行，所以在出行前要注意的事項比較多，帶好水、常用藥以及常用裝備，最好能夠三倆結伴而行有個照應。

戶外運動要儘量選擇專業裝備，一雙專業的徒步襪可以免去不少煩惱。悍將美麗奴羊毛行者徒步襪，選用澳洲進口美麗奴羊毛，天然細膩柔軟，透氣速幹抗異味，讓腳步保持乾爽減少腳底起泡的機率，實測連續七天不洗依然基本無異味。

籃球可以說是一項國民運動了，不管到哪裡，周邊可能會沒有網球場羽毛球場，但絕對會有籃球場。打籃球消耗的熱量也非常可觀，大約在每小時730卡路里左右。

打籃球是一項多人競技運動，免不了激烈的身體對抗，打之前一定要做好熱身準備，準備一雙好的籃球鞋可以儘量避免傷到腳踝跟腱。

好的籃球鞋自然要配上好的運動襪，比如悍將炫影專業籃球襪，慢跑自然不能不提，不僅可以增強心肺能力、耐力、消耗熱量，還能增加血液流速以增強血管的彈性，加速身體的代謝速度，只要能夠堅持下來，消耗的熱量可達每小時750卡路里。

慢跑後切勿蹲坐下來休息，會影響下肢的血液迴圈加深機體疲勞。也不要在身體冷卻下來之前淋浴，容易使身體抵抗力下降，最好休息半個小時以上再洗澡。"慢跑"的終極藝術就是馬拉松，不跑馬你都不知道自己有多強大，而跑馬又怎能少了悍將勁跑船襪呢？專為馬拉松設計的跑馬利器！

跳繩可就厲害了，不間斷的跳一個小時可以燃燒超過1000卡路里的熱量，對場地的要求也非常低，但看似容易，堅持下來卻不是一般的難哦。

繩子最好多試幾條，選擇從軟硬到重量都最合適自己的繩子。跳不動的時候不要硬撐，可以以合適自己的速度分多次完成（比如80-100個一組跳10組，每組間隔休息10秒）這幾樣堅持做就一定可以減肥！

騎腳踏車是一個很好的運動方法，而且騎腳踏車對於肌肉有很好的的增強效果，所以說，騎腳踏車對減肥是有好處的。但是要注意的是騎腳踏車主要是鍛鍊人體的下半部分，所以它對上肢的減肥意義不是特別大。特別是現在很多健身房將踩單車變成了很嗨的一個活動，邊放音樂邊騎車