所謂“一日之計在於晨”，卯時，也就是早上5點到7點，這時候站樁有什麼好處呢？

一：容易放鬆入靜。經過熟睡一晚，身體已經充分放鬆，且有了重新分配的氣血可用。

二：體察更加專注。經過一整天的工作生活娛樂，大腦還是比較興奮，站樁時各種事情浮現眼前，難以入靜。睡了一覺後記憶體清空，早晨頭腦清明，不受干擾。

三：時間可保證。晚上的站樁時間難以保證，有可能被各種事情耽誤，如加班，聚會，照顧家人等；而早晨別人都在睡覺，不會有事情來打擾你。

四：舒服一整天。早晨站樁後，身體充分放鬆，骨正筋柔，無論是看書，用電腦姿勢都會正確，不太容易讓肌肉緊張，一整天身體都是松的。

五：提醒自己早起床。由於不睡懶覺，早上可以早出門，路上也沒那麼堵。

六：睡眠是人養足精神，排毒的最佳模式。但一般而言，睡眠時人體氣血平穩，睡眠往往只能幫人將身體毒素排到表層，這時如果早上能堅持站樁，就可以幫助經一晚上睡眠排到表層的毒素順利排除，加快身體康復程序。

早上卯時站樁好，

空氣清新心易定。

尋個環境幽雅處，

站樁得法人精神。

為什麼在早上卯時站樁比較好？

卯時站樁，舊時閒雅之士，習武之人，推崇的一種鍛練方法時間段上的迭則，舊時武人聞雞起武，就是最好的佐證。

現代商業化社會，網路時代，大眾對鍛練身體沒有時間上的精準化安排。都市中24小時開放的健身房到處都有，健身，鍛練身體己呈全天模式，這是現代社會，人們工作，學習，休閒的最佳時間段的迭則。舊時的卯時鍛練站樁的方法再好，巳不適應現代社會的生存法則，也不能給喜歡站樁的朋友帶來什麼好處，強調卯時站樁的好處，只能讓喜歡用站樁鍛練身體的朋友，對站樁健身放棄。因為鍛練時間段上的安排太不合理。舊時的武人繁雜的，一切不適應現代社會的東西，都要統統拋棄，重提它已無實際意義和好處。

站樁，傳統武術的精華。保健養身站樁，中華武術文化，傳統武術中的精典精華，它集所有傳統武術文化，和傳統武術拳法中的精華，以極簡方法，讓所有修練站樁功法的大眾受益，由其是它的文修武練的獨特方法，讓修練它的大眾受益，方法極簡，獲益巨大。讓所有喜歡站樁的大眾受益。透過傳統的站樁，積極的隨時隨地的鍛練它。

保健養生站樁，一種現代社會的科學站樁方法，從誕生之日起，由於其極簡單的鍛練方法，受到大眾的熱捧，中華大地，到處可見用保健養生站樁修練的民眾。它對修練場地，無特殊要求，對修練時間段，更無要求，隨時隨地，想練就練，想修就修。透過自然呼吸，全身放鬆，以意練氣，以氣練神，練神還虛，帶來全身心靈上的舒松，讓緊張的大腦神經，勞累的心臟，嬌嫩的肺。得到短暫的放鬆休息。站樁後帶來的是全身的神清氣爽，提高學習，工作效率。讓大眾的生存質量得到全面的提升，透過保健養生站樁，帶來身體健康上的全面昇華。讓保健養生站樁為全民健身運動再作貢獻。讓保健養生站樁，為和諧社會下的全民健身，提供新的正能量。

在傳統站樁功的功法中比較講究時辰的對應，為什麼選擇卯時呢？我們認為卯時是太陽初升陽氣生髮一天中最好的時候，選擇此時站樁有利於元氣的聚集，陽氣的生髮，經絡的暢通，有利於功力的增長。這些才是主要的原因。

除了卯時，子時和午時也是練功的好時候。除此之外，只要你有時間什麼時候都可以練功的，平常也不用講究太多，若講究太多，反而會在思想上禁錮自己，在忙碌的工作中，抽出時間練功，也是很享受的事情。

晚上是主收斂，早上主生髮，因此晚上以打坐為主，站樁為輔，早上以站樁為主，打坐為輔為佳。但凡事沒有一定的根據個人的安排，只要做好了都行。