身處激烈競爭的現代社會，大多數女性既承擔社會責任，又承擔家庭責任，既要在職場上風生水起，又要在自己的小家相夫教子。還真沒有誰能夠把日子過得行雲流水、雲淡風輕，生存的壓力讓我們常常置身焦慮之中。你負責賺錢養家，我負責貌美如花的浪漫，不過是一個天真的夢想而已，我們很難做一個安靜細膩的小女人。

前幾天，和一個朋友聊天，她說，本來熬了一個通宵、忙了一個上午，終於把一份方案敲定，打算中午補個覺休息一下，誰知道熊孩子突然打翻了桌子上的一杯水，把她剛剛整理好的一份資料給弄溼了，緊接著就是需要心情煩躁地去花時間處理一地雞毛的瑣碎。 類似的情況常常發生，不是家裡有事，就是公司突然通知加班，總會有層出不窮的突發、並行事件冒出來，感覺生活無法掌控，整個人總是處於神經高度緊張的狀態，不知道下一秒會發生什麼，簡直得了“中年焦慮症”。

其實，大多數寶媽都過得很辛苦，從孩子出生的那一刻，你就不再是獨立的自己，除了要應付工作之外，還要承擔養育孩子的責任，既要照顧孩子的吃喝拉撒，又要關心孩子的心理成長，孩子大點了還要幫忙輔導作業，與叛逆期的孩子鬥智鬥勇……

女人婚後的生活幾乎全部落入了自我成長的侷限與柴米油鹽的瑣碎之中，在工作與生活的夾縫間艱難拔節，身心面臨著極大的考驗，如果不能夠做到及時調整心態，找到自己的節拍，就會過得異常辛苦。

有的時候，我們會覺得心裡亂得有如一團亂麻，有許多事情要做，又不知道該從哪裡開始，持續地緊張焦慮，可能會讓我們止步不前，最後可能什麼事情也沒有做，只是刷了一會兒手機，把時間全部浪費掉了，因焦慮浪費了的時間遠遠多過了實際做事情的時間。

之所以會這樣，是因為我們沒有找到應對焦慮的方法，以下這三個方法讓你輕鬆與焦慮Say Goodbye！

最近認識的一位心理學博士說：行動是治癒焦慮的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養焦慮。 與其焦慮，不如立刻行動，當我們開始投入地做事情時，就會不知不覺忘記焦慮，而一點一點的努力，會讓我們持續獲得內心的安定與踏實。

我們可以慢，但是不要停，人生是一場馬拉松，不能求一時的成敗輸贏，只有堅持努力到底的人，才能跑贏終點。如果一次做太多的事情，我們的大腦就會迫於壓力而出現宕機的現象，最後什麼也做不好。（這一點就像電腦同時開啟太多程式，就會特別慢，甚至宕機一樣。）如果從每天的日程表中選出當下最重要的事情先去做，做完一件，再去做另一件，這樣每完成一件事情，內心就會感覺越來越輕鬆，成就感也會不斷地累加。

許多時候，讓我們焦慮的還有一個隱形的、不易被察覺的——大量的消極的自我對話和自我暗示。在我們的成長過程中，常常會有來自家人、老師和朋友（都是和我們親近、愛我們的人）的消極否定的聲音，這些聲音長久以來給我們設定了許多限制，讓我們總會不自覺地擔憂自己到底行不行、可不可以，從而阻礙了我們前行的步伐。這些聲音根深蒂固到左右我們的潛意識，讓我們在毫不知情的情況下就被輕易地打敗了。

而戰勝它的唯一辦法，就是不糾結、不與它對抗，接受它，接受自己，只簡單地對它說：我知道了。它就會走開。如果我們對抗，贏的一定是它。

這其實是對自我的一份覺察，我們只有從內心真正接納自己，才能馴服心中那個消極的自我。

另外，心理學博士也建議我們可以透過冥想來達到內心的平和，讓焦慮煙消雲散。

希望寶媽們都能夠好好愛惜自己，讓自己在辛苦忙碌的同時，保持良好的心態，輕鬆愉快地面對生活。