練習格鬥散打之類的如果不是選擇專業練習，正常情況下就要大點才能快速見效，因為練習實用的講究一膽二力三功夫，成人有力量，再加上打練接合的訓練，成人可以直接上手直接進行實戰格鬥。

我覺得沒什麼不合適的，當然了，你作為成人學習散打格鬥，要找準自己的目標和定位。如果要想打職業比賽，成為運動員，我只能說，那麼沒有運動適合成人時候才學。

但是如果是強身健體，增強體質包括塑性，我覺得格鬥和散打都是不錯的學習專案。

因為無論是哪一種格鬥專案，尤其是踢拳類搏擊專案，都是相當綜合的，耐力，爆發力，力量，敏捷，反應都會受到考驗。期間，有氧和無氧的運動狀態都會得到鍛鍊。

不只是格鬥技能，實際的運動能力也會得到提升，體質會有實質性改變。

而且比起枯燥的長跑和力量訓練，格鬥專案趣味性更大，只要是正規的武館，教練也都會安排對抗性訓練，學起來不會輕易厭煩。

我見過太多，只知道跑步摒棄力量訓練，和泡健身房兩天就看不起有氧運動的人，其實都不可取，一個人要想獲得真正的健康，永遠應該是有氧和無氧雙修的，尤其作為成人，比起比賽成績，更多是想鍛鍊身體的，就更應該如此。

還有一點需要說明的是，無論你練習什麼樣的格鬥術，都沒有讓你打架戰無不勝的，尤其是一個比自己高壯很多的人，只要他身體沒問題，都不要妄想學了格鬥術，就能打過人家。

但是最起碼的格鬥訓練，能讓你保證自己不會輕易受到傷害，還能增強體質，從氣質上改變自己，讓那些好事之人不會首先選擇挑釁自己，內力提高自信，不會唯唯諾諾，讓人覺得好欺負。這些都是作用。

當然了，還需要說明的是，如果你的體質很差的話，我不建議上來就學習格鬥，那樣的話，上課其實挺浪費時間的，大機率你會練一會兒，就休息很長時間，而且也容易受傷。

最好還是透過長跑和一些其他運動，把自己的體能先練上來，然後再去學格鬥，這樣的話，會讓你的學習效率更高。

我個人認為不存在合不合適的問題，首先你為什麼學習散打之類的格鬥術，是為了強身健體，一身肌肉讓人有安全感，是適合學習散打之類的格鬥術。

為了遇到突發情況時，用來防身是適合學習。雖說中國治安比較好，大多數不會遇到搶劫的事情，可有時候吃宵夜會遇到醉酒的人找茬，會點格鬥術心裡有點底氣。

如果你認為練習格鬥術時，踢打沙包時手腳會痛，每天累成狗一樣，只能說不合適學習。

格鬥是一門戰鬥技術。練的是一種條件反射。

如果你抱著鍛練身體，還可以防身，它會使你更有信心，如果多練一些一招制敵的近身反擊，那就會更好。年齡不是問題，關健是信心，要讓它變成豐富你生活的一部分。

成人適合學習格鬥、散打。

我們不提倡暴力，但是遇到危險時要具備離開的能力，實當的反擊也是維護尊嚴的武器。

法制健全了，警察給力了，治安好了，我們也享受安逸的環境。但矛盾的衝突，生活中的鎖事爭執，吵架還是存在。人一生總會遇到五六次可能的危機，交通事故，環境意外，生活吵架，一些負能量的小人，垃圾人定律。當事情發生時，我們可以報警，可以求助別人，但是、但是，警察出警需要十分鐘，環境偏遠，人煙稀少，我們如何才能離開危險，良好的心理素質判斷，敏捷的伸手奔跑、適當的攻擊是我們離開危險的有效辦法。

打乒乓球、藍球、網球都是研究球，格鬥研究的是人，是面對人體的運動規律，是研究避免受到攻擊時保全自己，擊打對手。

如果有經常練習散打，就必能做出一定的反擊或是逃離的基本能力。圖片的拳手已經被擊中了頭部，仍能保持拳架進行反擊，如果沒有練過的，被擊後痛覺神會做出錯誤判斷，或是失去分析能力。