One吃的清淡，忌油膩刺激，膠原蛋白不可少

Two心要靜，樂觀向上很重要

Three睡要睡的早，起的早

Four護膚品要溫和不刺激

Five勤運動，多走走出出汗

Six常換枕巾，洗臉毛巾以及被褥

想要延緩衰老，一定內外兼修，首先要補充膠原蛋白，用抗衰的護膚品，因為單純的補水保溼美白護膚品，早已不能滿足抗衰的保養需求，人體的膠原蛋白隨著年齡增長，一天天在不斷流失，外保養加內補充，才能從根本解決延緩衰老的難題！我推薦一款質優價廉的產品【希芸膠原蛋白粉】每盒99元~30小袋，一天一小袋，配合牛奶.咖啡.果真等溶解後飲用……這是一款價效比超高的膠原蛋白粉，德國進口的獨有專利成分，百分之百純膠原，採用獨特的酶解技術，飲用後能儘快吸收分解，得到對面板細胞啟用效果最佳的膠原蛋白肽，無汙染，無激素，零膽固醇，零脂肪，安全無任何副作用可以有效改善面板乾燥，細紋，膚色暗沉，痘痘肌，紅血絲，毛孔粗大，色斑肌膚等，具有美容養顏的功效，同時可以改善骨骼健康，提高睡覺質量，減少運動對關節造成的損傷，增加肌肉，補充蛋白質，幫助更好的吸收鈣……專門針對面板，保溼去皺，保持面板彈性！每天一袋，每月99元，奢華卻不奢侈女人就如同一朵鮮花，想要延長花期，必須要使用品質高的護膚品，過去用的僅僅保溼類美白類的產品，顯然不能滿足花期長的營養補充，這時就必須用抗衰系列了，抗衰~字面含義就是預防皺紋產生，其實女人從25歲開始就可以用抗衰產品了，提早使用，可以延緩假性皺紋和細紋的生成，假性細紋也就是表情紋，隨著歲月的流逝，外加有些女性不注意保養，假性細紋就會提早變為真性細紋，也就是皺紋的行成……如果咱們提前預防了，經常給肌膚注入更多營養，也就是平時常說的抗衰保養，那樣就會延緩衰老，讓花期加長，抑制皺紋提早爬上臉頰，眼角，額頭……這裡我給大家推薦一款價效比超高的抗衰產品☞【希芸新幻時系列】合作生產商是歐洲的【瑩特麗】集團，國際上很多大牌都是由【瑩特麗】研發生產的，可【希芸新幻時】整套產品才700多塊錢，包括親膚水.親膚乳.精華露.修護眼霜.保溼霜，這款產品成分裡含有水解植物蛋白，多種珍貴的神經醯胺和抗老胜肽及裙帶菜提取物……它有著“多肽”齊下提拉緊緻科技，質地盈潤，觸感柔滑，具有良好的親膚性，源源不斷為肌膚注入活力，可以改善細紋，恢復彈性，使肌膚更加飽滿細緻豐盈，持久煥發青春活力！

1.首先要吃好睡飽，才會精神飽滿。吃好，並非是要山珍海味，只要不挑食，根據自己的條件，葷素搭配即可。每餐七分飽，如工作量大可多吃幾餐。睡飽，一般成年人有七八個小時基本上是睡飽了，我習慣性晚上十點睡，早上五點多起，不用鬧鐘自然醒。

2.多喝水，優其晨起空腹第一溫開水很重要。因為它可以加速人體腸道蠕動，排出宿便，從而減少和預防臉上黑色素形成，讓臉上面板光滑細膩。中午，下午都要記得喝，最好每天喝8杯水，不要等渴了才喝。

3.護膚品。化妝品，什麼面霜，乳液，我已十年沒買過，每天只用橄欖油防面板乾燥，一星期去角質一次，一年下來三百塊足夠，誰都用得起。

4.用第二道淘米水洗臉，(最好溫一下)可美白面板。

5.穴位按摩。常按合谷穴，內關穴，神門穴，(注意，女性例假期不能按。)可淡斑。常按耳垂可讓臉上面板紅潤有光澤。

6.長期堅持瑜伽鍛鍊，倒立，犁式，三角式，下犬式，個人感覺只要是頭部低於腰以下的瑜伽動作都有利於血液流向頭部，臉部，加速臉部血液迴圈，從而達到美膚效果。

我今年41歲，已是兩孩子的媽媽，練瑜伽十年了，很多人說瑜伽不好練，難堅持，上館花錢又麻煩，我告訴你們，我也從沒進過瑜伽館，都是自學的，開始看看書和錄相，瞭解一些基本常識和誤區，三個月後，我全是自己跟著感覺走。現在我已是輕車熟路，越練越年輕，實現逆生長了噢