回覆列表
-
1 # ca嗨
-
2 # 二胎時代2017
首先你是順產,所以從身體恢復條件方面,你已經比剖宮產媽媽有優勢了。
針對你目前的體重,你主要可以從以下幾個方面來減肥:
1. 多樣化飲食,如果哺乳的話,少吃多餐,多吃優質食物,少吃高熱量。比如蔬菜水果多樣化,多喝湯少吃肉等。
2. 適當的運動,可以先從盆底肌修復運動做起。具體盆底肌修復運動動作參考我發的文章和影片。
3. 適當地綁收腹帶,對於肚子的收復還是有一定作用的。
4. 適當的按摩推拿,這個需要專業人士來進行。具體建議你諮詢產後恢復中心。
相關內容
- 26歲順產寶媽,產後體重156斤,如何在產後黃金恢復期到瘦到110斤逆襲辣媽?
- 二胎寶媽產後體重飆升155斤,還在母乳期,怎樣從月子裡開始減肥瘦身逆襲辣媽?
- 26歲寶媽產後體重160斤,還在母乳期,怎樣從月子裡開始減肥瘦身,逆襲辣媽?
- 母乳期寶媽產後體重160斤,從月子開始減肥三個月甩肉40斤,逆襲辣媽怎樣做的?
- 有順產的寶媽在順產兩週後縫合的側切線掉出來?
- 順產後嚴重撕裂好恢復嗎?42天的月子期如何護理不留產褥熱,月子病?
- 順產不“遭罪”的寶媽有哪些特點,“秒卸貨”真的如此容易嗎?
- 頭胎順產寶媽,產後154斤,如何在不影響母乳的情況下減肉50斤?
- 二胎寶媽難恢復,出月子後肚子跟吹過的氣球一樣,體重直逼150斤,失去自信,如何減肥?
- 順產和剖腹產月子區別大嗎?是不是剖腹產護理更為需要注意呢?
我來講講我的順產過程吧!
是這樣的12月7號的時候做產檢還沒有發作,那時候39周4天,醫生說等發作再來,如果到41周還沒有發作就來催產,當時急死了,都預產期了沒有動靜,從醫院回來後我就爬樓梯8樓,本來這兩天也感冒了,喉嚨痛死,晚上咳嗽不停,半夜感覺肚子有點緊,微微痛,加上咳嗽,反正一晚上沒有睡著,半夜上廁所發現有點見紅了,但是肚子沒有感覺很痛,那時候是凌晨4點,想著等天亮再去醫院吧,只是見紅也沒有那麼快~早上7點根老公講見紅了,說要去醫院了,他說肚子痛不痛,我說不痛,沒有常識的他更是不懂,說肚子不痛去什麼醫院,昨天才去醫院的,等你肚子痛了再去醫院,我說不行,見紅了就必須去醫院,他說好,那晚點去,我想沒有那麼快,那就睡下晚點去醫院,迷迷糊糊有點睡意了,老公給他姑姑打電話了說我今天要去醫院生孩子了叫他準備過來,(請姑姑過來照顧我坐月子的)接著姑姑就給婆婆打電話了,婆婆一聽見紅了讓我們趕緊起來去醫院,那時候好像7點左右,我也沒有肚子痛,說晚點去不急,剛好想睡覺了,迷迷糊糊聽見公公在叫了趕緊去醫院,那時候我和老公正睡的有勁,不想起來,公公開始吼我們了,看了時間9點,我就起來了洗澡,剛洗完羊水破了衝了出來,我跟老公說羊水破了他這才急了,說趕緊去醫院,然後就是慌慌張張,拿著待產包趕緊往醫院去,連口水都沒有喝,到了醫院就各種檢查,那時候肚子就開始宮縮痛了,醫生內檢說頭很低,快了
到了快12點老公去買吃的了,等他上來我已經痛的不行,讓醫生檢檢視開了幾指,來了兩個說摸一半天不知道幾指,只是說頭已經到底了趕緊送產房,就這樣被推著去了產房,又咳又餓,喉嚨還痛死,宮縮更痛,我說可以打無痛嗎?醫生說你都要生了還打什麼無痛,就這樣,用了幾次力感覺完全沒有勁生不出來,痛死,最後孩子胎心都降到80左右了,醫生說趕緊用力寶寶缺氧,老公送水進來了,喝了點說,紅牛,最後一次使勁,醫生直接側切,上面不停推肚子,一下子看見孩子衝出來了,然後自己已經傻乎乎了,接著就是縫針,撕裂加側切,痛死了,孩子出來那一下有點窒息,過了一會兒才哭,然後就是去檢查,說缺氧,直到送去溫箱觀察~最後出來才知道7斤左右,小帥哥一枚,難怪,對於我這158小個子好吃力~反正感覺哪裡都是痛,生完以後我下面側切撕裂縫了10幾針,好痛-~不過看到寶寶一切都值了!
月子:
1.寶媽產後第一週要喝生化湯,千萬不要喝催奶的湯。
因為乳腺未通,寶寶對奶的需求量不大,喝催奶湯會使媽媽漲奶嚴重,排不出來的話會導致乳腺炎。我建議先喝一週生化湯,排盡體內的惡露,這樣才能讓子宮和其它身體機能身體儘快地恢復。媽媽身體變好了,才能談減肥什麼的,要不然病態的瘦身很容易反彈的。
2.產後建議不要怎麼喝水,常喝姜紅茶,把它當水喝。這個是明星坐月子必吃的減肥食品,很受他們歡迎,因為減肥瘦身效果很好。3.如果產後奶水不夠,要催奶的話,建議不要喝太油膩的湯湯水水,可以用某些蔬菜來通乳。比如金針菜、萵筍、絲瓜、豌豆、蓮藕,都有很好的通乳效果,可以跟豬蹄、豬肉放在一起做,這樣不僅能保證寶寶的營養,還有利於寶媽排除體內瘀血,更有利於恢復苗條的身材。