中醫；睡眠；佛經道德經；體育運動（例如:跑步）；健康的飲食（例如:吃無麥麩食品）；服用腸胃益生菌，調理腸胃菌群；轉移自己的注意力，培養自己更多的興趣愛好；改變自己錯誤的思維和生活習慣；親近大自然；深呼吸；放鬆；舒緩的音樂；歡笑；曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）；用拳頭錘擊足底；佛教的放生；閱讀（例如:讀偵探小說）；瑜伽；唱歌或者大聲喊出來宣洩出來或者哭出來把壓抑的情緒釋放出來

首先焦慮症同神經官能症肯定是不一樣的。

焦慮是每個人都會有的，但有的人很快就可以恢復，然而有的人卻會一直持續下去。加上胡思亂想，盡最大能量往事情的壞處想，久而久之就發展成為焦慮症。

焦慮症大類有兩大類，1.廣泛性焦慮症(慢性);2.驚恐發作(急性)。

小類有恐怖症，疑病症等。

廣泛性焦慮症就是總是擔心根本不會發生的事情會馬上發生，會造成坐立不安，手心，胸口出汗，頭暈，頭痛等。這不治療的話很長一段時間會這樣。

驚恐發作就是在那坐著或走著突然就像快要死了一樣，嚴重的瀕死感，伴隨著喉頭髮堵，頭部像萬塊石頭壓住一樣，頭痛，頭暈，呼吸困難，有的人甚至有著同出車禍或器質病變死而復活那些人一樣的經歷，眼前一片光亮，像要掉入深淵一樣。

而神經官能症最明顯的症狀就是植物神經紊亂。有胃腸神經紊亂和心神經紊亂。所以會引發胃酸，胃脹，胃痛，反胃，嘔吐，腹痛，腹瀉等(胃腸神經紊亂);胸悶，胸脹。心跳加快，心慌，心悸等(心神經紊亂)。另外還有頭痛，頭暈，失眠，記憶力減退等頭部症狀。

焦慮症與神經官能症的區別是，得了焦慮症就肯定會有神經官能症的所有症狀，會很痛苦，不定期到處疼痛，最難受就頭部像壓了千斤石。各種植物神經紊亂，有時又會有疑病症，老懷疑自己得了絕症，不斷去做各種檢查又沒什麼問題。

至於神經官能症怎麼產生的，我認為焦慮，抑鬱就產生了這種病症。所以抑鬱症也是有神經官能症的所有症狀。雖然這三種病症緊密相連，但是卻完全不一樣的。

不管是得了焦慮症還是抑鬱症或者是神經官能症都必須先吃一個月以上抗抑鬱的藥物。推薦兩種抗焦慮症的藥物。1.阿普唑侖，2.黛力新。

當然藥物是有成癮性和幅作用的，斷藥時必須慢慢減量，否則會引起反彈，特別是驚恐發作(急性)的那種，不慢慢減量會引起瀕死感頻發。

最後這三種病症最好是使用心理療法。我推薦森田療法。這是日本人森田吸收了中國道家精髓而創造的一種心理療法也就是:順其自然，為所當為。

具體是:不管是有多麼嚴重的症狀(在檢查全身無器質性病變情況下)，都順其自然，哪怕是驚恐發作了(好像快死了一樣，其實死不了的)，都順其自然，哪裡痛也不用理它(過段時間必然不痛)。然後該幹嘛幹嘛，正常工作，正常生活，正常休息…

假如沒有抑鬱症，焦慮症好了，神經官能症也就好了。

兩者是包含與被包含的關係。

神經官能症是一系列精神障礙的總稱，包括焦慮症、恐懼症、強迫症等等。

但是如果單說症狀的話，還是有區別的。

神經官能症主要特徵是身體某些器官有明顯的不適、痛感，但是一去醫院檢查卻一切正常，表現為一種非器質性疾病，就是所謂的“你感覺你自己有病”。

而焦慮症的症狀主要表現為焦慮情緒的體驗，分為慢性焦慮和急性焦慮。

所謂慢性焦慮就是時常感覺緊張不安，靜不下心來，就像小時候我們被老師家長訓斥時的感覺；急性焦慮要更為可怕一些，患者會突發瀕死感，覺得大難臨頭，甚至踹不上氣，你不知道自己擔心什麼，沒有客觀的恐懼物件，但就是覺得自己馬上就要完了。