我們老年大學有個八十二歲的老同學，他十六年前左右二邊膝關節都損傷過，一邊是半月板損傷嚴重，幾個醫生一致都告訴過他最多幾年時間即將癱瘓？十六年來他堅持挑戰自我！每天起床後有時間他就步行，循序漸進，我們認識二年了，二年來他平均每天步行都超過一萬五千步。血壓從五年前最高值180多降至現在140以內，他女兒很高興，告訴他堅持活到100歲以上，我們班幾十個同學，他準備分別步行逐人登門看望，這個老同學確實值得尊敬的

首先，半月板損傷要看損傷程度，一般輕度損傷經過微創等治療後，透過足夠時間康復訓練能恢復到9成。但如果像半月板縫合修復後也不會恢復如初，只能通堅持康復訓練來儘量恢復其功能。

我們的半月板損傷後，由於撕裂的半月板嵌壓於脛股關節之間，發生絞鎖症狀，牽拉周圍的關節囊引起疼痛。解除患者症狀最有效的方法是手術切除半月板損傷緣，消除對關節牽拉引起的疼痛，避免半月板進一步撕裂。

另外要看醫生的要求進行恢復治療：

手術後需要回家調養並進行康復訓練。回家後注意觀察膝關節有無明顯絞鎖，如果有絞鎖，建議再次就醫。如果沒有絞鎖，可以按照下文術後康復訓練的程序進行康復訓練，逐步把佩戴支具訓練的內容全部轉換成不帶支具，但最好在牆邊有支撐保護的情況下完成。

切不可操之過急，比如術後康復治療第一週康復訓練幾乎都是在床面（或墊面）完成，不要急於進行站立康復訓練。仍然按照升級系統一級一級的練。

一般包括：術後第一週康復訓練；術後第二至第四周康復訓練，術後第二至第三個月康復訓練，術後第四個月至半年康復訓練，術後一年以上康復訓練。

特別提示：出於安全考慮，術後三個月內的很多訓練都是要佩戴支具完成的。

康復後的膝關節日常保養

你的膝關節受過傷，無論是手術後還是保守治療後，你的膝關節的壽命都會受到影響。

康復後在進行所有運動前，充分拉伸。運動前必做的膝關節拉伸是全屈曲度跪坐或者扶物摺疊蹲。功能性運動可以做八方箭步蹲，三維擺腿，三維臺階訓練，單腿硬拉和膝關節保護性受身。

1.在沒有專業運動教練指導的情況下，儘量不要做受傷腿單腿起跳，單腿落地的動作。比如籃球的上籃動作，搶籃板後的單腳落地動作，跳遠的單腳起跳動作等……

建議：如沒有專業教練指導，手術後最好放棄籃球、跳遠、羽毛球、排球等需要踏跳動作的運動。

2.沒有專業康復型體能教練指導，不要進行有急停急轉動作的運動。

建議：放棄足球、橄欖球中的急停急轉動作。

3.沒有專業康復型體能教練指導，武術類專案，建議不要進行有掃腿、鞭腿、膝擊等打擊技的技擊類運動；不要進行摔跤柔道等摔投類對抗專案；不要進行有攻擊膝關節關節技的運動，比如格鬥，巴西柔術。

4.不要試圖從高處跳下。如果不慎摔倒或滑倒，學習一些必要的倒地受身技術，可有效降低膝關節再受傷的機率。

5.跑步、登山類運動在膝關節康復後還是可以進行的。但注意充分活動膝關節，尤其是全屈曲度跪坐必須在運動前作為伸拉進行。同時糾正跑步的踝關節緩衝動作，並做跑步者功能性訓練；登山者注意下山技術的重新學習（下山動作是傷膝關節元兇），同時進行登山功能性訓練。

6.手術成功，康復訓練效果顯著，也要記住膝關節畢竟受過傷要格外愛惜，受傷後膝關節結構會發生變化，肌肉不平衡勢必會出現，所以你要把膝關節康復訓練計劃放到你的生活中養成習慣。

訓練頻率：每週1至2次，每次12組左右，訓練日間歇至少48小時。

7.膝關節保暖是你傷後一生的事，注意穿長褲。

這些只是一些建議，具體的遵醫囑前提下，採用科學系統的恢復是前提。

能，只要手術正常，患者以休息為主，不要用腳去動，再加上穴位反射按摩，每天早晚兩次按摩，就可以完全治癒半月板損傷。