由於生寶寶的緣故，不少的女性在產後都會面臨著恥骨聯合痛等的情況，這種疼痛較為難忍，會影響女性的產後生活。那麼，產後恥骨聯合痛，女性該怎麼辦呢？

首先，建議女性要選擇軟硬合適的床墊。在產後較為長的一段時間裡，女性都是要臥床好好休息的，在這段時間內，床墊的軟硬就比較重要了，過軟和過硬的床墊都會讓女性的骨盆承受著過重的壓迫，不利於恥骨的恢復。軟硬適合的床墊能夠有效緩解女性產後恥骨痛的情況。

其次，女性可以在產後嘗試做一些骨盆運動，以幫助恥骨的康復。女性在生寶寶的過程中，由於各種激素的作用，骨盆被撐大，恥骨分離，女性感覺到疼痛。在生完寶寶兩週後，女性可以根據自己身體的情況選擇一些合適的骨盆運動，幫助骨盆的恢復，緩解恥骨的疼痛。

若是女性在產後三個月，仍然感到恥骨聯合的疼痛感，情況一直都沒有好轉，建議女性要到醫院檢查一下。女性生完寶寶後，恥骨一般是能夠慢慢恢復過來的，但若是女性身體損傷過大，恥骨的恢復可能便需要藉助外界的力量，通過藥物等方式調理身體，讓恥骨儘快恢復。

產後一年還是恥骨疼痛就不要想著簡單的運動了，出來要到正規的醫院進行產後康復訓練，加上生活中適當的運動鍛鍊，會有所緩解。

在骨盆約束帶的保護下，可以適當進行的功能訓練，如腹肌的收縮訓練、提綱訓練，可以適當的起來進行走路，也是有助於緩解症狀以及恢復的

分娩時，恥骨聯合有1公分左右的分離，適應骨盆娩出胎兒。產後恥骨聯合痛一般二週就恢復，也有28-42天恢復的。個人情況不同時間不同。最大的原因在骨質和營養。

這是懷孕後期和分娩時骨盆被撐大積壓而出現的。恥骨聯合疼痛症狀就是不能正常行走，不能翻身，腹股溝痠痛，甚至延伸到整條腿內側不適。

就醫做X光拍片診斷。如果確診分離比較輕的話，建議進行功能鍛鍊。如產後瑜伽，一些產後運動，按摩，推拿，正骨手法很有效。

其次，加上營養。蛋白質，鈣質等。促進修復生長。