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1 # 老劉
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2 # 楊暘洋愛艾灸
“杯弓蛇影”“兵來將擋，水來土掩”
如果你現在正在工作狀態裡，把眼睛放在眼前的事上，專注做事，把事情做好。如果把問題過於放大，就會分神，不能集中精力，你只會更累，事情也做不好。一旦形成惡性迴圈，只會更糟。
猴皮筋用久了會乏，一旦失去彈性，那就斷掉了。人也一樣。可以做計劃，把你要做的事，按輕重緩急排列順序。著眼於眼下，做完一件劃掉一項，再長吐一口氣，舒緩心情。等到紙上的“壓力”被你一個一個消滅，你會感覺輕鬆，會有成就感。換句話說，把你的焦慮寫在紙上，如果是迫在眉睫的先想辦法解決，如果是在擔憂未來的不確定性，那還不如將精力放在當下。
感覺焦慮時候，找個安靜的角落，遠離手機，不需要燈光，就一個人靜坐。先從調整呼吸開始，放慢節奏，深--呼--吸。或者聽一段音樂，聽個評書相聲，吃個小零食……轉移注意力。
睡眠，是人體自行修復的一個重要過程，短暫性失眠，就要趕緊調整。亡羊補牢，未為晚矣。
心態，你的心態決定你是否可以做到平衡。做力所能及的事，把力所能及的事做好，當力所不能及而想要的又太多時也會造成焦慮。
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3 # 春天的原野2020
從你的焦慮，就知道你是責任感極強的人，對家庭和社會充滿責任。但是，三天三夜無法入睡，有點過度焦慮了；這樣對身體、生活和家人都是不利的，應該進行快速的調整。我在過去也有這種經歷，曾經有半個多月，有無法入睡的情況，經過不斷的調整，情況得到了明顯的改善。我的歸納和總結主要以下四種方式
一、原因分析法
要明白你的焦慮是什麼原因引起的，對這種焦慮，你是否有很好的解決方法？通過分析，有很好的解決方法，就盡力去解決就行了，就沒有必要再去焦慮了，稍微調整一下心情，就可以解決了。
二、注意轉移法
根據你本人平時的愛好，把注意力集中到你的興趣愛好或者去親近大自然，把極度焦慮暫時放下，去做你興趣的事情；達到快速的情緒調整。比如可以去看電影、玩遊戲，或者到清靜的大自然去呼吸清晰的空氣。
三、體力消耗法
當你在極度無聊或者焦慮時，可以去尋求通過一定的重體力，讓自己的肌肉得到充分的放鬆，比如去跑跑步爬爬山；或者去健身房鍛鍊；也可以去幹一些體力活；出一身大汗，讓你的極度焦慮得到充分的釋放，讓身體的能量補充到大腦以外的地方。像《人民的名義》中，每當高玉良遇到煩心事，在家院子裡挖地，讓他的焦慮得到釋放。
四、傾訴釋放法
當人在極度焦慮時，你找一個真正信得過的朋友，向ta盡情的傾訴，將心中的焦慮一吐為快；使極度的焦慮得到充分的釋放和轉移。
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4 # 農人小燕的日常
如果不能改變現狀，那只有接受現狀。
所有的焦慮都是來自不滿足現狀，又改變不了。
自己控制好，調節好，相信明天會更好。
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5 # 枕琴聽雨
無論碰上了什麼，焦慮和幾天幾夜的不睡覺不但一點兒也解決不了問題，還會給自己帶來健康風險。哭也一天，笑也一天，調和心態才是真正重要的。既然解決不了問題哭有什麼用？不如坦然面對，周圍還有家庭，不要把焦慮傳遞給真正關心自己的人，好好面對生活，應該相信雖然目前山窮水盡疑無路，但一定會柳暗花明又一村！
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6 # 謝來也
轉眼之間大半年就過去了，之前所有的規劃全因疫情而打亂，有很多事情都沒有做成，有些事情還沒來得及做，大半年就過去了。
現在的心情顯得特別複雜，內心焦慮不安。展望未來忐忑無助，20多歲的人了，被推到了殘忍的就業市場，看不到一點希望！不說了，說多了都是淚
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7 # 藝生芳華
首先要放鬆心情，出去走走，適當運動一下，有時候人會因為不累而睡不著。如果到了三天三夜都無法入睡，那是比較嚴重了，建議諮詢一下心理醫生。
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8 # 小散追風
首先你得焦慮應該是對事件有擔憂。日思夜想睡不著，焦慮。其實需要自我調節。把事情想開，想透。開導自己焦慮也是一樣不焦慮也是一樣。並不能改變結果。所以還是調整好自己。
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9 # 使用者木森長綠
淡定，順其自然吧，睡覺之前什麼也不想，有的事情也不是焦慮就可避免的，身體健康最重要，其他的失去了還可以重新獲得。
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10 # 使用者105314820772
誰都焦慮的事，吃不香，睡不著，這是一個人的性格有關，無法改變的事實。只能自己勸自己，想辦法改變不利於自己的事，想象美好的未來
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朋友，對於你無法入睡並長達三天之久，其中的焦慮不安和苦惱這是必然的，我是完全能夠理解，並十分同情的。因為以往我曾經也有多次這樣的經歷。
對於此種情況，一是要引起高度重視，如果經常發生，並沒有辦法解決的話，就應該去看心理醫生，給予必要的疏導和治療，否則後果嚴重，對身心健康將會帶來極大的損失和影響。
二是自己首先要有信心和決心，自己想辦法解決之，因為只有自己找到解決問題的辦法，其效果必定遠遠勝過看醫生的效果。比如你試著採取以下方法試試如何？
1.睡前喝杯牛奶（對促進睡眠有好處），不要吃得太飽或喝咖啡、綠茶等刺激性的飲料等；
2.要嚴格按照著息時間表準時入睡，讓生物鐘正常運轉；
3.睡前適當活動一下，產生疲勞有利於睡眠；可以翻閱一下報刊雜誌，也可產生視覺疲勞而入睡；
4.如果還不能入睡，就可閉著眼睛數數字，久而久之也就不知不覺的入睡了。
總之，平時要善於提升個人的心理素質，因為心理要健康，主要表現在心理素質良好、心態平和寬闊、寧靜淡然、Sunny向上、善良厚德、慎獨自律的生活態度，在身上時時散發著正能量，唯此身體睡眠狀態就會得到較大的改變，就能促使你更有一個良好的身心健康去面對生活，面對人生。