持續悶熱天氣是“情緒中暑”高發

的誘因，其直接“元兇”是由於高溫天

氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。

許多人因天氣炎熱而食慾減退，加之出

汗增多，人體電解質代謝出現障礙，就

會影響到大腦神經活動，使人出現煩躁

不安、動輒發火的症狀，即使人們本身

所處環境並不熱，也因外界強光線產生

煩躁情緒。此外，夏季晝長夜短，蚊蟲

幹抗，氣候炎熱，影響安睡，使睡眠質

量下降，容易引發疲勞，也是誘發“情

緒”中暑的重要原因。

1、清淡飲食:應儘量避免進食油膩

食品，多吃清淡、潔爽佽食，如新鮮蔬

菜、水果、綠茶、咖啡、菊花、金銀花

露等都有較好清火功效，能夠有效消

熱、防暑、斂汗、補液，增進食慾。同

時，要注意多飲水，調節體溫，改善血

液迴圈。

2、清涼居室:應趁早晚室外氣溫較低

時開窗通風換氣，中午室外氣溫高時應

緊閉門窗，拉上窗簾，必要時使用風

扇、空調等降溫裝置製造陰涼環境，可

使人心靜神安。

3、清靜思想:要注意克服性格弱點，

保持濙泊寧靜心境，學會轉移不順心之

事，做到既“修身”又“養生”。此

外，活動時應趁曙光初照、空氣清新的

早晨，到公園等草木繁茂、空氣新鮮處

散步鍛鍊，吐故納新。還可選擇涼風習

習的傍晚，漫步徜徉於江邊湖畔，會使

人們心靜似水，心曠神怡。另外，早睡

早起、充足的睡眠有助於避免“情緒中

暑”症狀的發生。

看到這個問題，大家都會覺得有類似的情況在夏天。

其實，在夏天這個極其炎熱的季節，有時候，心情不是說能控制住就控制住，但是掌握好了方法，有時候對調解心情讓心情平靜會起到事半功倍的效果，以下是我對夏天如何讓內心保持平靜一些見解，希望有用:

1，不要在特別炎熱的時候，做一些自己不想做的事情，特別是在中午特別炎熱的時候，可以選擇一些放鬆的事情做，比如看看書，聽聽音樂，睡一會午覺之類的，這些會讓你感覺心情舒暢許多。

2，夏天特別炎熱，所以要注意飲食，多吃蔬菜水果，對身體新陳代謝有很好的效果，切記不要暴飲暴食，否則會留有過多的熱量，給心腦血管增進負擔，影響心情。

3，早晨和傍晚，條件允許的話，可以出去走走，稍微鍛鍊一下身體，刺激一下大腦活細胞，提高心情質量。

4，心理學上認為，在惡劣的環境下，和自己比較熟悉的人聊天，可以增進大腦興奮度，進而帶來一個好的心情，在夏天多和自己的朋友聊聊天，也是調節心情的一個好方法。

5，條件允許的話，空調和風扇輪迴的用，一直用風扇和空調，太過單一，且對身體影響不好，輪迴用，心情也會跟著變。

6，如果經濟條件允許，可以在夏天出去旅遊，到一些避暑山莊，出去看看也是控制和調節心情的好方法。

7，自我暗示，相信自己的內心心如止水，可以平靜下來，心情不好了，慢慢做下來，發會呆，給自己一個緩衝的空間。

本身燥熱會給人帶來不舒服的感覺，心裡造成不悅。

只是出現了心理壓力時，炎熱的情況會加重你的不悅心情。

重要的是你面對的事情，使你煩躁，天氣情況只是次要條件，所以我們的重點還是在你對待問題的態度上，不要過於焦慮，多用對方的角度看問題。

生氣時多與自己對話，判斷一下生氣急躁是否能解決問題還是找其他辦法能解決問題。不如退一步或者釋懷對自己的幫助大。

所以夏季也是個非常美麗的季節，人們都把事物外放，所以多關注美麗的事物，遮蔽一下影響自己心理穩定的事情。