1.早睡早起

2.按時吃飯

3.每天鍛鍊身體

4.每天讀一遍美文

5.選擇一個興趣愛好，長期培養

6.每週去見一個混的比較好的朋友。

關於強迫症，在這裡做一個簡要介紹，需要結合自身具體情況到專門機構進行準確診斷。

所謂強迫症，是一種不受意識控制的、持續的進入大腦中，導致極度焦慮、緊張的想法、映像、觀念或衝動。是以強迫和自我反強迫為特徵的一組心理障礙，又叫作強迫性神經症、強迫性障礙。

強迫症的症狀包括強迫思維與強迫行為，這兩種都是不受意識控制的情況下，出現持續的、反覆的、被認為是過度的、或不合實際的某種想法、某種觀念、某種影像、某種衝動以及某種舉止。

強迫症的臨床表現有，有意識自我強迫與自我反強迫同時存在，強迫觀念、想法、影象來自於自我，而且對出現的強迫性症狀有自知力，自我能感覺到異常，很希望消除，但又無法擺脫，導致出現嚴重的焦慮、痛苦，常併發抑鬱。

最常見的症狀群包括，洗滌，檢查，計算，囤積，懷疑等。

強迫症發生的原因來看，生物學認為大腦神經失調和或者基因缺陷所引發；心理動力學認為，強迫症者許多的強迫思維和強迫行為與無意識衝突、性、攻擊衝動有關；認知行為學認為強迫症者和正常人的差異在於是否具有停止消極的干擾性想法的能力。非強迫症者可以終止干擾性想法，他們忽略或忘記那些想法，並隨著時間而逐漸消失；而強迫症者由於一些原因難以終結這些干擾性想法，這些原因包括經常性的情緒抑鬱或者焦慮，頑固堅持某些道德觀念或者某些想法。每次這些強迫思維出現時，會高度焦慮，就會採取強迫行為來減輕這種焦慮，反覆的結果，就強化形成強迫行為。

要注意強迫症和強迫性人格障礙也是不同的。強迫性人格障礙的許多特點和強迫症很類似，但強迫性人格障礙者與外界的交流上更具有普遍性，在人群中能明顯辨別出來；而強迫症通常大都是慢性的，又通常是隱蔽的，他們會把痛苦作為私事隱藏起來。強迫症會帶來功能上不同程度的損害。因此，須採取生物學治療與心理行為治療相結合的方式改善症狀帶來的損傷和影響。學點心理學，助人自助！

你好！

要想擴大社交圈子，一個是性格問題，性格外向的人一般社交圈子都比較大；一個是能力問題，有能力的人往往很自信，因為他知識或經驗都比較豐富，處理問題的能力都很強，這樣別人就會尊重他，熱愛他。他受人歡迎，社交圈子自然而然就擴大了。還有一個原因就是他坐不住，喜歡熱鬧，喜歡跟人接觸。這樣他的社交圈子也就擴大了。而強迫症是另外一回事，他不是性格問題，也不是能力問題，他是一種疾病，是屬於精神類疾病的一種，靠擴大社交圈子是很難改變的。最好的方法是接受治療。但心理學家們說改變心理狀態就有可能治好，這我就外行了。

我的回答只能到此為止了，因為知識有限。

有強迫症的人多數都是心裡非常仔細、做事追求完美的型別，大腦經常無意中出現斷篇，短期記憶力差，於是懷疑自己，開始不自信。

作者問是如何透過擴大社交圈子，走出強迫症，個人認為。第一，多認識一些志同道合的朋友，多和大家一起玩、跟大家多交流，讓自己的心理開朗些，讓自己的思維活躍些，增加自己的自信心。

第二方面，和朋友一起做些有意義的事，把自己的生活面拓展的寬些，不至於讓自己經常把腦筋栓在一件小事上。以新鮮的事轉移自己心裡的注意力。讓自己生活輕鬆充實。

現在人生活節奏快、壓力大，不少人都有一點，只是嚴重程度不一樣，如果狀況特別嚴重的，最好還是請教下心理醫生，聽聽他的專業法子。

我也是個佛教系的心裡學，扯多了我都覺得累，強迫症要正確面對，要因人而異治療。社交就簡單點吧，自己的世界太小，外面的世界這麼大，不用應付社交，屬於自己的就是最好的