要想培養孩子的運動好習慣，家長們最好也要保持運動的習慣，幫助孩子培養興趣。

孩子都喜歡模仿，尤其是喜歡模仿家長的行為。如果家長自己也有意識的進行運動鍛鍊，那孩子從小就會受到良好的影響產生運動的興趣。

當孩子有了運動的興趣，下一步的工作就要簡單很多。家長可以針對性的給孩子制定運動計劃，開始一點點幫助孩子培養好的運動習慣。

與此同時，在和孩子運動的時候，也幫助孩子找一些有良好運動習慣的孩子，小朋友在一起，互相激勵，互相比較，也有助於幫助孩子培養競爭心。

等孩子有了比較好的運動習慣，那就給與支援和鼓勵，進一步鞏固孩子的信心。

就說說我自己的例子吧，80後，年幼時體弱多病，後來積極參加各樣體育運動，後來大學到現在三十出頭，都一直有運動的習慣，自覺身體素質良好。

我家長是典型的緊抱“萬般皆下品，唯有讀書高”理論的家長，從小灌輸給我“體育無用論”，很少帶我外出活動，強迫我識字寫字。我覺得我本來是個很正常活潑的孩子，但是這樣時間長了我變成了大人口中的“多動症”孩子，身體也越來越差，經常小病不斷。

小學之後逐漸好轉，課外時間比較自由和輕鬆。真正的轉折點在二年級，來了個新班主任，他十分鼓勵孩子們進行體育活動，並且向我們灌輸一些基礎的體育知識，頂著壓力每天一早利用其他班早讀的時間，帶我們去操場跑步，踢足球，打籃球，玩乒乓球。這位我最尊敬的班主任在四年級時調走，那兩年，我的身體狀況明顯好轉，並且與足球結下不解之緣，集體的體育運動令孩子們彼此的距離大大縮短，並且大家學會了相互合作，良性競爭，男生變得更勇敢，透過體育運動慢慢懂得了“責任”的意義，女孩子們也因為體育運動和大家打成一片，我們班的女生性格也就從此與其他班相比更為開朗，並且那兩年我從來不會覺得疲乏，一天裡總是精神抖擻的，學習方面也沒有影響，反正之前成績好的還是好，差的還是差，倒是有些差的因為這位老師的感召而慢慢開竅了。

進入中二的初中年齡之後，我再次受到了來自家長的巨大壓力，要求我離開校足球隊，專心學習，我頂著壓力，把青春期的躁動，對家長的意見，憤怒，包括被暗戀物件拒絕的傷心，全部發洩在最愛的足球運動中。我就這樣長大著，足球場上發洩了我青春期所有的情緒，不知不覺讓我遠離了當時廣東校園廣泛流行的“古惑仔”式反社會文化，校園鬥毆等問題。初三時，我校進入市錦標賽決賽，熱身時我驚訝地發現父母在觀眾席上朝我招手，我刷的一下不知道為什麼眼淚就出來了。

再後面就不再是“兒童”了，我始終認為，如果沒有那位老師“冒天下之大不韙”，在家長以外，給我們普及體育運動的話，我想，我可能要到大學，甚至投身社會之後才認識到體育的重要性，認識到體育的獨特魅力，並且永遠和強健的體質說再見。但是隻有老師的努力是不夠的，家長的認知，還有社會的認同和推廣同樣非常重要，我不知道除了我以外，在那一年，還有多少個孩子和少年，因為家長和學校的壓力，哭著遠離了自己最愛的運動，永遠錯過了構建良好身體素質的最佳年紀。

1.家長愛動，才能讓孩子也愛運動。如果家長每天在家玩手機，不出門，孩子慢慢就變成了，一直窩在家看電視了。

2.不要怕髒。小孩子玩起來，也就顧不得衣服了。家長如果怕弄髒衣服，乾脆就在外面穿一件罩衣。

3.在家長可視的範圍內。允許孩子小小的冒險。如果家長總是這個不允許，那個不同意，孩子也會變得畏首畏尾。

4.把某項運動當做樂趣，而不是為了達到什麼目的。或者說目的性不要太強。目的是第二，意願是第一。儘量的讓孩子愛上，而不是強迫。

5.親子活動多起來，孩子都是渴望父母能多陪自己一點兒。陪孩子打打球，慢跑，游泳，或者去爬山。

6.大部分的孩子都好動。幾乎是天性，也有的小朋友，運動神經不敏感。這些都不重要，重點是孩子有活動量，身體健康就好。