正如題主所言，不管是中學老師也好還是大學老師也罷，教學和科研任務艱鉅，壓力巨大！中學老師為了學生的升學率，每天起早貪黑，沒有時間休息和放鬆，長年堅守在教學一線，可以說真的挺不容易的。大學老師不光有教學任務，還有科研任務，很多老師還有很多課題，壓力不比中學老師小！因為工作拖垮了身體，那麼，老師應該如何緩解壓力呢？我來說說我的看法！

首先來說中學老師，教學一定要有方法，因材施教，提高學生的成績是一個循序漸進的過程，所以急不得，千萬不能拔苗助長！老師就要保持一個樂觀的心態，辯證的看待學生成績這個問題，這樣每天的心情是好的！然後每天都要休息好，休息好了才會有個好的精力，好好教學！可以每個週末去健身一下，還可以和家庭一起出去走走放鬆一下！這樣都可以緩壓！

然後說說大學老師，大學老師可能為了評職稱瘋狂的進行科學研究，每天還要給本科生上課，真的壓力挺大的！我覺得大學老師要看開一點，不要為了科研任務拖垮了身體，別讓自己太累，給自己定目標的時候比如說少接幾個專案，少寫幾篇論文！身體是革命的本錢，身體跨了，成了院士又能如何，所以適當給自己減壓，做些自己喜歡做的事情，開心的過好每一天！

我之前認識一個大學老師，能力沒得說，快五十了，但是還是講師，人家根本不看重評職稱這事，該忙的時候忙該玩的時候玩，人家就是過的很開心很幸福，我們學院的老師都挺敬重他的，可以說雖然說不是教授，享受著教授的待遇，在外邊也有專案，錢也掙得不少！足夠了，不要為了一些虛的拖垮了自己的身體，那樣就真的得不償失了！

人的一輩子其實挺短的，有人一輩子都在打拼，最後或許是有了更多的名和利，但是你享受了多少呢？每天不一定過的很開心，所以，想開點，老師本來就是一個壓力挺大的崗位，所以要試著減壓，做好本職工作的同時也照顧好自己的身體！

老師的身體狀況要經常檢查，及早預防。經常鍛鍊身體，不吸菸、少喝酒。

我認為老師的壓力主要來自教學。現在學生的成級以及平時的教學方法，直接影響到教師的職稱評比。就如題主說的某一高校的老師，為一篇論文壓得喘不過氣來，這也就是說，竟爭力強唄。隨著教育的改革，績效越來越明顯，對一些老師來說，這確實是壓力山大！

如果要緩解壓力，首先提高教學質量，端正教學態度。加強鍛鍊，常參加游泳、散步，解除精神疲勞，這是一個有效釋放壓力的途徑。

教書育人、為人師表、授業解惑、寬以待人，嚴於律己、做一個真正無愧於心的人類靈魂工程師中最棒的人民教師就一定沒有壓力!……☜

老師該如何緩解壓力？很簡單，別拿自己當棵蔥，你沒那麼神聖，你教書只是為了生存，你就好比工廠的普通員工，這世界，缺了誰地球照樣轉！

只要你不想混跡官場，也別巴結領導，看看當今臺上坐著的人，哪一個不人模狗樣，可是，你知道嗎？這中間有多少流氓無賴？

另外，當今一些流氓校長，常愛拿職稱作為教師的″緊箍咒"，對此，由他去吧！少加點班，週末到工地打打零工，擺個地攤，也可彌補一些經濟困窘！不要認為丟面子，普通教師，何來面子！

謝謝邀請。用一個流傳甚廣的寓言故事回答這個問題。傳說早年歐洲某城市有一郵遞員，每日風雨無阻給客戶送送報刊，感覺疲憊不堪，天長日久就有了一個非常強烈的願望，哪天可以好好睡一覺，睡到自然醒。為此願望長計劃短安排，籌謀退休後第一件事就是好好睡個懶覺。終於有一天早上突然沒想起來今天有活要幹，於是非常高興出門走上街道，街道也是風清氣爽，走在街上的人們也沒有了往日的腳步匆匆而是那麼的愜意，只是感覺有些陌生。於是就找人問問這是什麼地方這麼美好。有人告訴他，這是天堂。