方法一：坐牢房一星期，不瘦全額退款；

方法二：把自己綁住，身邊只放六瓶礦泉水；

方法三：裸奔六天，第七天休息，不瘦你打我。

我是不適合回答這問題的。其一，我太瘦了，我想方設法讓自己胖起來而不能，十分懊喪。其二，我對這方面的知識知之甚少，沒有發言權。

既然受邀，不防硬著頭皮說幾句看法。

題主此問，想必是用了一些方法效果不佳。聽我身邊朋友用的方法多是節食，吃減肥藥，跑步；但效果不佳，還經常反彈；跑步有用，但效果慢且需要堅持。

最後，建議題主順其自然，抱有一顆平常心，堅持跑跑步；並祝生活愉快！

提問題的小夥伴這是遇到了什麼?_?

不知這位小夥伴身高體重多少？

減體重，你是要拍戲嗎？

如果是去翻翻孫儷最近關於鄧超的微博，

看看超哥經歷了什麼?_?

我想你這二十斤也不是一夜漲上去的，

再公佈一下日常生活習慣，

看看你是如何胖了二十斤的，

改改習慣，

體重就不是問題了。

想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們為你搜集和整理的日常生活減肥小貼士，做得越多就會越瘦哦

1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

2、晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

3、3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

4、外出就餐時，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每週給出一天，獎勵自己吃一點小零食。但是，還是不能大吃特吃。

6、週末也要運動。大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。

7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對健康不利。

8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會低一些。

9、不要用高熱量的醬料來調味，經常看健康雜誌，學會減肥菜式。

10、放一份健康營養的小零食在你的公文包裡，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃了這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

13、油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、面板變差。遠離它們吧。

14、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說，多半引不起食慾，但它們卻是對身體有益的食物。

15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是，美味的食物幾乎都是酸性的，比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一兩瘦肉，就能滿足人體所需的量了。

17、養成喝茶的習慣，綠茶能抗輻射減肥，但是如果你的腸胃不好，可以試試普洱茶。

18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

19、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。

20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩，走路對你有好處。

22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？