您好，肚子大一般是有兩種情況，第一種情況是比較常見的脂肪堆積，所以這種情況，我們需要減肥消脂，而減肥消脂又可以透過兩種途徑，一種是減少攝入，一種是增大消耗，也就是平時所說的節食運動。肚子上的比較日常的操作，第一個是最常用的，順時針揉搓肚臍周圍200-400下，逆時針重複同樣的操作，第二種是人們很常見的吃酵素、減肥藥等，但是市面上減肥三無產品很亂，OTC藥物建議去藥店諮詢舒爾佳奧利司他。如果不想吃藥，也可以透過減肥餐、減肥操等方式來達到減脂的效果。

第二種情況，是溼氣導致的肚子大，這時候建議可以煮紅豆薏米水或者買一些祛溼的花茶。對身體沒有損害。

好巧，我也是有這個困擾。之前試了一段時間不吃主食，也就是不攝入糖類，但是便秘了，肚子變得更大，還有點硬。

用了通便茶什麼的產品，但是看新聞說會導致結腸黑變，就趕緊停了。

經過多方諮詢和實驗，發現早餐和晚餐對減肚子非常重要。

自我感覺減肚子的話，最怕吃的油膩，如果吃的太油，一定要及時排油，藥店有賣的排油產品舒爾佳啥的，排油那一刻真的超痛快，還不擔心便秘。

現在早餐和晚餐主要吃燕麥、蔬菜和水果，肚子下得還蠻快的，我的腰圍是75，吃了半個月左右，在70上，主要是小腹沒有那麼凸出了。就是容易胃酸，有點食管反流，近期琢磨著改下食譜。