產後恢復的黃金時期要健康飲食，然後做一些比較有益的活動，一般產後六週就可以進行一些簡單的運動了，可以先從抱著孩子在室內走開後，然後逐步過度到可以做一些溫和的運動動作幫助減去腹部，腰部的贅肉，再過渡到恢復較為強烈的有氧運動，透過飲食和運動幫助恢復身體以及恢復身材。

有一句話是怎樣說的：懷孕就像是機體的一次重啟，努努力，說不定還能完成一次系統升級。也許有的媽媽會問這句話是什麼意思呢？

簡單的來說就是：十月懷胎，一朝分娩後，這個特殊的時期，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，當這個恢復與保養做到了恰到好處，產後媽媽就會想脫胎換骨一樣，不僅身體棒棒，容光煥發，真的可以看上去年輕，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。

那麼做產後修復的黃金期到底在何時？一起來看看吧！

1、黃金期

產後42天—6個月內，屬於產後女性恢復的黃金期。此時，產後的身體最為虛弱身體各項指標處於嚴重失衡狀態，身體殘留的毒素如果無法有效的排除，很容易拖延惡化成為各種疾病。俗稱“產後後遺症”。

2、理想期

產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，身體毒素已經基本清除，氣血也得到恢復，是恢復肌體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後一年半至三年內，屬於產後女性恢復末期。這個階段應進行綜合調理，使身體達成最佳平衡，平衡過度到正常的生活狀態。

產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關係到產婦的終生健康。

醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫髮、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。

1.骨盆恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後要做骨盆修復，把“大媽”的屁股給拉回來。

2.子宮恢復

如果子宮恢復良好，檢視剛生完的子宮底，從肚臍可以觸控得到，到約兩個星期，子宮就無法摸到，除非是患有子宮肌瘤。

惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色。

如果是子宮收縮不良，最主要的危險就是會造成產後大出血，這是真正需要加以注意的地方。所以產後子宮復舊很重要。

3.身材恢復

產後恢復體形的方法有哪些？為了儘快恢復身材，新媽媽可以透過母乳餵養、減脂塑型等途徑來瘦身，只要按照正確方法進行恢復，很快就能見效。

4、母乳餵養

母乳餵養可以幫助我們消耗一定量的卡路里，它對你保持健康和塑造良好身材而言很重要。哺乳期多做乳腺保養，可以加強乳房健康，保持乳房堅挺不下垂。

5、產後體質調理

因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現的迴圈系統、呼吸系統功能變化、體能下降等甚至因此而改變飲食習慣而造成的體質改變等。這個調理更多的是指改善體能弱鏈和強化體能的功能康復性訓練上。必須結合營養調理。

產後的媽媽們一旦發現身體出現不適，都不能以照顧寶寶為藉口而拖延時間不去進行產後修復。否則非常容易給日後的恢復帶來阻力。