孕婦抽筋是因為缺鈣，我從懷孕就開始吃鈣片和黃金素，現在哺乳期一直沒有停下，一定要滿足自身營養，保證供給，寶寶才能不缺營養髮育健康。

推薦乳鈣，乳鈣是公認的所有鈣質中“生物利用率”最高的食品級鈣補充劑，因為乳鈣中還有適量的蛋白和合理的鈣磷比例2︰1；同時，因為其生產工藝過程中沒有任何化學成分和工藝，對胃腸道沒有任何負擔。所以乳鈣是最適合嬰幼兒、孕婦、兒童、老年人補充鈣的來源。

如果你一直吃著鈣，仍然抽筋就要加大劑量，我孕後期都吃雙倍才不抽筋，不能吃單純的鈣，要搭配維生素D促進鈣吸收。最好選那種有VD的乳鈣。如果血糖不高就喝點孕婦奶粉，營養也比較全面。

同時食補，多吃含鈣高的食物，牛奶，奶製品，各種豆類，豆製品，堅果，芝麻醬，魚蝦類，海產品藻類，蝦皮也是補鈣小能手，高鈣蔬菜比如小白菜，油菜之類的。

用食物補鈣有些好處，但是我們也要注意，攝入過多的高鈣食物，會引起胃腸道的一些功能紊亂，尤其是對於有消化道疾病的孕媽，要特別注意。

孕期腿抽筋一般認為是缺鈣引起的，其實這是不全面的！

孕期因為孩子長得快需要吸收母體的鈣來供自己生長，媽媽平時攝入鈣充足就能滿足胎兒的需要，但是如果媽媽攝入的鈣供不上孩子的生長速度，孩子就會吸取母體中的鈣來使用，這時媽媽就會出現腿疼、抽筋等症狀。

還有的媽媽平時攝入的鈣不少，但是戶外活動曬太陽少，身體合成的維生素D供應不足，從而影響了鈣的吸收，造成抽筋。

另外能影響身體神經肌肉興奮性的不是隻有鈣這一種營養素，鎂、鉀、鈉等都會對神經肌肉產生影響，這些營養素如果失衡，都可能造成神經肌肉不能正常工作，如果平時吃的太鹹，造成鉀鈉失衡，血壓也會受到影響，還會加速鈣的流失。

身體所需的營養絕不是某一樣供應充足就可以的，需要各種營養素相互協調，所以均衡營養才是硬道理！建議孕媽媽按照孕期膳食指南來補充營養，如果經檢查某種營養素缺乏嚴重，也要在醫師或者營養師的指導下進行補充，切不可隨意亂補。

孕婦抽筋可能存在多種 原因。

1：低鈣血癥引發的腿抽筋

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。（建議可以去醫院做個骨密度檢測，看看是否是缺鈣引起，如果是，建議每天補充一定的鈣片）2：過度勞累引發的腿抽筋隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。（可以睡前用熱水泡腳，緩解腿部壓力）3：睡眠姿勢引發的腿抽筋睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。另外，睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。4：飲食因素引發的腿抽筋缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻並不全由缺鈣所引起。準媽媽在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋，這是因為，肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。5：寒冷因素引發的腿抽筋如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

希望以上答案可以給你幫助~