得了抑鬱症的人剛開始是不會覺得自己得了抑鬱症，只是會覺得自己沒有以前樂觀了，覺得生活壓力比以前更大，對未來不抱任何希望了。直到去醫院檢查以後才會發現自己已經得了抑鬱症。

如果我們自身得了抑鬱症，只靠朋友家人的開導是很難走出來的，主要是靠自己。得知自己得了抑鬱症以後，首先我們要放下當前所有的工作好好休息，放鬆，可以出去旅遊散心，或者和家人坐在一塊好好的談談心講講自己內心的真實想法。只有自己對未來重新有了希望，覺得對未來發生的事有些盼頭，才會慢慢的走出來。得了抑鬱症的人，最大的敵人是自己內心的心魔。

謝悟空邀請！得了抑鬱症如何自救？多年來我一直在同抑鬱症打交道。屢屢找上門來，苦不堪言。比亞歷山大還要亞歷山大！受不了刺激，半夜一口氣上不來，為了緩解痛楚跑陽臺上大口地呼氣。深呼吸，使勁地把鬱悶噴出。三七粉沒斷過。當悲自心中擁上來趕緊：壓下、壓下、使勁往下壓。唱啊！跳的。沒人幫得了你，誰也救不了你，唯有自救！儘量保持好心態，靠的是自制力。漫漫人生……在自救的路上，為抑鬱症自己默默地療傷

別的不要去想 就想著不可以離開 想著如何活得更精彩 放棄自己所是最愚蠢的想法 佛學上說的輕生是不好的 把心態調整好 能活著就是好事 生命來之不易啊 我也是曾經抑鬱症 五年失眠 最後我還是自己走出來了 如今的心態就是隻要我能活著不至於餓死不管生活上在怎麼累怎麼苦也覺得沒什麼 在苦也苦不過以前所經歷過的 因為明天總是會比今天好 你要有信念 不要輕易放棄 想想父母 想想愛你的人 和你愛的人

讓我來回答你，所謂抑鬱症曾經我也有過，人過中年曆經各種中醫求治，才知道源於肝脾不合，表面肝瘀氣滯，心腎不交，五臟一損俱損，實則脾虛。治脾在先，補脾瀉肝火併行。我日常就是喝靈芝切片泡水，醫好了失眠之症，多鍛鍊身體，爭取每天都出汗排毒，一個月基本痊癒。枸杞子菊花玫瑰茶常喝，偶爾補脾中藥吃一點五臟六腑虛弱才得的此病，必須把睡眠調理好。