跑步真的是一件很累的運動，昨天我運動會跑了個800跑完腿好酸，站著也累，坐著就更不行了。腦袋銀子嗡嗡的，持續難受了好久，然後躺在床上自己睡著了，跑步還是要多練。早晚跑都可以，合理安排自己的時間。

首先非常佩服題主把每天跑步當成了習慣並長期堅持下來，現在天氣漸漸開始轉冷，溫度也開始急劇下降，題主想從晚上跑步變成早上跑步，會遇到以下幾點問題：

不清楚題主的年齡和職業，按照一般成年人工作早九晚五來考慮，早上一般需要提前兩個小時起床吃早餐然後通勤上班，如果把跑步放在早上，意味著需要至少再提前一個小時起床，冬天天氣本身就比較冷，再提前一小時起床對很多人來說都是比較大的挑戰。

冬天的溫度比較低，人又是屬於恆溫動物，這個時候跑步人體會為了維持體內溫度加大力度燃燒體內的糖分、脂肪和蛋白質，所以冬天比夏天鍛鍊的效果會更好。

但是，冬天穿的都比較厚，這個時候跑步出汗就一直這麼捂著，汗水蒸發又會帶走溫度，容易導致感冒。穿的太少又無法抵禦寒冷，所以這是比較難以抉擇的問題。

早上跑步就需要面臨一個問題，早餐應該怎麼吃？很多人可能會說那就跑完步再吃早餐，但是空腹運動容易造成低血糖；

如果是吃了早餐再跑步，時間間隔問題又會是很大的困擾，立刻運動早餐還來不及消化提供能量，依然會有體力不支的問題，還可能造成胃下垂等等；但是如果休息半個小時再運動，本身早上的時間都很寶貴，也不太現實。

跑步是一項有氧運動，人體需要呼吸，吸收氧氣才能進行體內各項氧化反應。冬天的空氣都比較乾燥，植物要在白天光合作用才會產生氧氣，晚上沒有Sunny無法進行光合作用，甚至會消耗氧氣，所以早上的時候空氣中的氧氣含量濃度並不佳。對鍛鍊效果會產生一定的影響。

跑步是一項非常健康的有氧運動，無論是晚上跑步還是早上跑步，無論是夏天還是冬天，只要適合自己的實際情況，注意做好保護措施（冬天跑步注意保暖，可以帶口罩等）都是沒有關係的，既然題主已經把跑步當成了一種習慣，那就堅持下來，加油！

平時都是習慣每天晚上跑步，到了冬天能改成早上跑步嗎？身體會有不適應嗎？

因人而異，如果想改時間，可以試探一下身體，看能否適應。

一、什麼時間跑步好

很多人在糾結是早上跑步好，還是晚上跑步好，其實在一天最好的跑步時間段是中午或者下午1-2點左右（有說最好在下午4點左右），這個時段跑步主要是能減少吸入汙染的空氣。

早上跑步首先來講，人可以在剛睡醒的時候起到身體喚醒的作用，從而使精神興奮，使思維變得敏捷；而晚上跑步，在大腦分泌的生長荷爾蒙非常充足的時候，有利於青少年的成長和成年人抵抗力的提高，並且跑步之後有助於睡眠。

早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的時間應該還是中午或者下午。結合每個人的不同時間，比如早上有的人喜歡早起，如果是晚上，可以晚上在飯後進行適當的鍛鍊，這些都是可以的。

二、因個體原因，各人不同，最重要是找到適合自已的運動方式

運動是十分個人的事，適合別人的運動未必對自已就合適。如果不知道怎適合，可以嘗試一下，如果覺得不舒服就轉換。

但是，不排除身體是有一個適應過程，如果早上跑步是根據你現階段的生活安排作出的必須調整，那麼，可以在調整後，運動量從少到多慢慢增加，以讓自已的身體適應該時間段。

無論別人說得多好，最重要的是自已感覺好。