因為焦慮的本質是緊張 而緊張是由預期帶來的

比如預期自己會死 預期自己會失敗

說白了就是在負面預期作用下腎上腺素分泌堆積 而腎上腺素就是天然的興奮劑 加快心跳收縮血管 古代人靠這個擺脫洪水猛獸等危險

所以只要你有負面預期就一定會焦慮 進化的結果

實際上，焦慮少的人有兩種 ：高預期型和低預期型

前者指的就是超級自信 從來沒想過自己會失敗

就好像一個野人看到野獸就想弄死 從來沒想過會被野獸弄死 所以不會想要害怕逃跑

這種人基本上都死了 沒死的都成了英雄首領

後者指的就是將預期降低 覺得自己沒什麼機會 贏了就是賺了

但是碰到野獸還是會跑 頂多可能沒別人跑得快

心想反正都是死 萬一沒死豈不是超開心 自然不焦慮

這種人多是樂天派 不會成為領袖但會比他人活得輕鬆很多

除此之外 絕大多數人都是中間型的

會跑 會怕死 更會緊張

所以消除焦慮的兩種方法也就出現了：提高預期或者降低預期

事實上，你可以看到，所有人類安慰另一人類都是這兩個辦法

“吶，你只要隨便拼一下就好了，老爸已經幫你找好後路了”

“吶，做人呢，最重要的是開心”

前者是提高預期，後者是降低預期。

前者是讓你不相信失敗，後者是讓你不懼怕失敗。

這種情況現在普遍很多，有時可能是學習壓力大，或太緊張了，焦慮的本質是恐懼與不安，可參考自助調適書藉:走出焦慮風暴，多增強下內心認識，書中十五計緩解焦慮與壓力的實用策略，可選一二個自己喜歡的練習運用，慢慢焦慮身心會自然而然緩和下來，慢慢來，祝好。

一般來講，出現學習焦慮這種狀況的學生大多是初中或高中時。出現學習焦慮症狀後，可用以下幾種方法緩解：1、學會傾訴。不要悶在心裡，最好找老師或同學，向他們說出來，特別是老師，一般都有這方面的經驗，從而讓自己的心理壓力有所釋放。2、物理釋放。高強度做一件事，如跑步、游泳、大喊、深呼吸、拳擊等，釋放出壓抑的負能量。3、找出原因。這最好找老師幫助分析（有條件的可找心理老師），分析產生焦慮的原因，分析要採取得搭施，制定出詳細的解壓方案。這一點最為重要，當然也不是一蹴而就的，要有持久戰的準備。4、降低期望值。過高的目標在完不成時人必然會產生焦慮，所以可以適當地降低一下目標，讓自己的目標能夠努力伸一下手就能達到，從而增強成就感、抵消焦慮感。5、平常心態視之。產生學習焦慮症從另一個方面來看，也一個青少年想努力奮進不斷走向成然過程中必然遇到的一個坎，所以切勿驚慌失措，尤其是家長，要以平常心視之，外鬆內緊，多鼓勵，多陪伴，共同走好人生之路。

學習中會有些點是焦慮的，很正常。我也有這種情況，焦慮的時候就先不學習，做些學習以外的事，看看電影或發發呆，做做瑜伽，以個人情況而定，以經驗來說，我一部電影沒看完就想我的書了

因為我也在準備考試

偶爾也會焦慮

我的觀點是

1.焦慮的時候問問自己為何焦慮

是自己努力不夠，還是有家庭，工作其他原因

2.找到原因後，進行有效的梳理，同時也和家人做好良好的溝通，爭取後方保障有力

3.多總結，個人認為，所有的焦慮都源於實力配不上自己的野心。所以，好好加油，當你實力增強了，焦慮感會逐漸減少，自身也會從容淡定很多……

教大家一個治療學習焦慮的方法，這是根據億萬人親測過的，效果非常好，本人也試了下，確實是。

就是當你感覺到學習焦慮的時候，你只要開啟手機，點一下王者榮耀或者刺激戰場，保證讓你頓時神清氣爽