苗條淑女養成記

提倡大家的是：

健康減肥哈。

如何健康減肥？

健康減肥主要是要做到

以下三點平衡：

1，熱量平衡

2，營養平衡

3，心理平衡

對自己的體重不滿意怎麼辦？

1，先找出胖的原因

2，對症下藥

3，提倡運動減肥

4，生活規律

5，保持心情愉快，開心最重要

針對：怎樣才能快速減肥？

我想問你的是，

你是單純的減重還是減肥？

是區域性還是整體減肥

A，

如果是單純的減重，

那麼用適合自己的運動方式

+合理飲食

+作息規律

即可

B，

如果是區域性減肥

你則要清楚一件事哈：

不同的運動方式呀

是會產生不同的瘦身效果哦

你對體測怎麼看？

測量體重是一個不錯的方法喲。

另外，對正在減肥的朋友一些建議哈。

1，體測方法:

每週固定一天，在早餐前體測，

每次都穿同樣的衣服，

就可以更好地排除干擾，

比較出體重的變化

2，提高認知

a，減肥≠減重

b，肥胖 = 脂肪率過高

c，減肥 = 減脂

d，脂肪率——最忠實的胖瘦指標

3，正確對待“體測”

體重是會受各種因素影響的喲

比如身體狀態、

骨骼大小

肌肉比重

水分含量

等等

所以喲，

“體測”是不能作為衡量胖瘦

的唯一標準哈

4,調整好心態喲

不管怎樣，

要接受不完美的自己哈

5，減肥期間

常吃新鮮蔬果

比如蘋果

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可以限時領取5元貝幣哈

對於以上我的回答，

你覺得如何？