首先我們來看睡覺的必要和壞處

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。

其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。

他們都是物質的，所以也以物質的方式存在，如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易發生錯誤，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。

所以，單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了。

如果你失眠了

先看是長期還是短期

長期建議去醫院看看，讓醫生看看更好

如果是短期的話

就是你睡覺前神經系統過於興奮

讓更多短時間內無法入睡

一定要每天定個你認為合適的睡覺時間

最少睡覺7-8小時

每天在這個時間點準時睡不管睡不著

就是要睡

睡覺前30分鐘別玩其他東西

不聊天

不亂想

平復心情

儘量保持放鬆

堅持下去就會改善你的失眠了。

現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，治療的難度就會大增加。到醫院，可以採用西藥的治療，鍼灸配合中藥等綜合的療法，幫助改善睡眠、改善生活質量。

引起失眠的原因會有很多，包括心理因素如出現一過性的興奮，焦慮，緊張，就會引起患者出現失眠的情況。還有就是由於一些生理因素，包括年齡增大，疲勞，過度的飢餓或者是過飽，也會導致患者出現失眠的。失眠跟環境也有很大的關聯，如室內強光噪音過冷過熱，都會影響睡眠，還有就是喝了某些含有咖啡因的藥物，氨茶鹼類的藥物也是容易引起失眠的。一些疾病也是容易導致患者出現失眠的情況，如抑鬱症狂躁症，神經症，還有就是劇烈的疼痛，劇烈的咳嗽，尿頻，也是導致失眠的一個重要的原因。

這個一般是植物神經功能紊亂引起的。平時注意休息，壓力不要太大。尤其是睡覺前一定要平復心情，精神不要過度緊張。睡前可以泡泡腳，睡前喝碗豆漿也是可以促進睡眠的。還可以考慮按摩，方法是用手指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉。

失眠是一個症狀，現在也是一種疾病。失眠的原因非常多，它可以是一種功能性引起的這種失調，神經功能失調之後，導致睡眠的障礙，睡不著覺，有些人可能是精神壓力過大，容易緊張，比如學生的學業，壓力較大；所以我們針對這一塊失眠的人群，一個是心理疏導問題，另外學會放鬆心態，不要過於緊張，心裡不要裝那麼多事，甩開包袱，然後才能進入一個輕鬆的睡眠狀態。