腰椎不好一般不要做劇烈的運動，可以做快步走、騎腳踏車、慢跑、倒走等運動。另外要及時進行治療，可以到骨科就診檢查，明確是那種腰椎病後再進行治療。

頸椎腰椎是常見的一種疾病，他給患者帶來諸多的困擾，同時也影響患者的身體健康，由於許多患者不瞭解該病症的危害性，往往忽視它的病情，使病情越來越嚴重，因此要正確瞭解，然後採取有效的方法來預防，平時也要適當做一些運動，有利於增強抵抗力。

勁椎腰椎大家很熟悉，該病症多發於中老年人，通常給患者帶來諸多的不便，所以我們要重視起來，做好有效的日常護理，才能減輕病情，平時庶攝取一些營養物質,如蛋白質,維生素等營養物質，對頸椎腰椎病的治療有一定的效果，那麼頸椎腰椎不好做什麼運動 7種運動可改善頸椎腰椎病，下面讓我們來了解一下。

是有氧運動能減輕腰椎負擔，還能有效增強腰椎柔韌性和肌肉力量，它能有效緩解以及預防腰痛的症狀。運動主要是快走或慢跑，而做這兩項運動時建議穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天大約活動半個小時，一般腰椎術後患者建議步行走，通常腰肌勞損等退行性腰椎病患者要有適量的活動時間，不要過量的運動，避免過於勞累。

騎腳踏車，患者在騎車時車座儘量降低點，然後把手高一點，一般騎車對腰椎管狹窄患者比較有利，它能增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，患者每天可堅持半個小時左右，對於勁椎腰椎有很好的改善。

登山運動，一般登山能鍛鍊大腿肌肉和腰肌力量，要適量鍛鍊，建議不要過度勞累，容易增加腰椎負擔，在登山時建議避免斜坡角度大的山路，一般登山時有意讓腹肌用力，還能讓膝關節稍微屈曲，對勁椎腰椎有很好的改善。

退步走，患者可每天退步走大約50分鐘，建議走的時候儘可能往後倒，一般走完後微感疲勞，但要以不加重症狀為度。

以上就是頸椎腰椎不好做什麼運動 7種運動可改善頸椎腰椎病，相信大家對以上有所瞭解，患有該病在可以試一試以上的方法，可改善勁椎腰椎的疾病，那麼在日常生活中，要注意保暖，不要著涼，飲食要均衡，多吃維生素等營養物質，避免吃一些生冷、辛辣等刺激性食物。

一般可以改善頸椎病的體育運動，主要是以游泳，打羽毛球之類的運動為主，以抬頭的運動為主，儘量避免踢足球或者是打籃球這些，如果打籃球的話以投籃為主會比較好。其實頸椎病主要的病因就是由於長期的低頭過度導致的，治療的話，儘量是以抬頭為主，平時多做頸部的保健操，配合做一些物理治療，這樣效果會比較好。

那麼在日常生活中，要注意保暖，不要著涼，飲食要均衡，多吃維生素等營養物質，避免吃一些生冷、辛辣等刺激性食物。

1、快走或慢跑，每天大約活動半個小時。

2、騎腳踏車，患者在騎車時車座儘量降低點，然後把手高一點，患者每天可堅持半個小時左右，對於勁椎腰椎有很好的改善。

3、退步走，患者可每天退步走大約50分鐘，建議走的時候儘可能往後倒，一般走。

4、游泳，最好的選擇。

對於頸椎腰椎不好的人群來說，並不適合高強度的運動，強度太大的運動反而會加重身體負擔。而Golf是一項適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動。

分析Golf球動作，可以發現，Golf擊球動作是全身的整體運動，它透過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習Golf還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出，對頸椎不好的人群，打球時望向遠方，使得頸椎更好的舒展，也可以緩解和改善頸椎問題。